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盖被子不宜过厚

寒冷的天气是最冷的,衣服是温暖的,不要感冒,很多人都怕睡觉和感冒,总是盖得很厚,睡觉的被子太厚,容易入睡更累。

不久前,它是第24个节气的“小寒”。根据气象资料,小寒是温度最低的节日。虽然广州的“小寒”感觉不是很冷,但有些人觉得每天最愉快的事情就是上床睡个好觉。在这方面,健康专家提醒说,冬天,被子不宜过厚。当你遮住被子和睡觉时,人们会感到压抑,这样你睡得越多,疲倦越多,厚棉不透气。虽然晚上很暖和,但是第二天起床时更容易感冒。

“许多人误解了被子。”健康专家说,很多人喜欢盖厚被子,其实盖子厚实而温暖,但会影响睡眠。而在冬季,睡眠一般不打开窗户,室内空气流量相对较小,被子太厚会导致轻微缺氧;厚厚的棉花在通风方面不太好,晚上的温暖和毛孔张开,早上很容易被冷侵入。

怎么覆盖被子是健康的?该研究发现,当床温在32°C至34°C之间时,人们最有可能入睡。床的温度低,使用体温和热量需要很长时间。它不仅消耗人体的热量,而且还会受到寒冷刺激一段时间的身体表面,这将刺激大脑皮层,从而延迟入睡或导致睡眠的时间。因此,在睡觉时,要注意被子不能泄漏,最好的方法是覆盖两层薄被子,更好的保暖和更舒适。

另外,睡觉时人体会出汗,床的相对湿度保持在50%~60%,所以最好经常散布通风,最好放在阳光下晒干。

此外,冬季优质睡眠不仅仅是保暖。睡觉时,注意不要刮风,不要将四肢暴露在外,也不要睡太多。同时,睡衣不应该太厚。你可以选择更大的被子。如果被子不够温暖,可以在外面放一条薄毯子。

在寒冷的季节,很容易患上这些疾病:

青光眼:这是一种在最寒冷的冬季发生的盲目疾病。症状是眼睛疼痛,眼睛肿胀,视力减退,头痛,恶心和其他症状。

关节炎:伴有关节炎的膝盖就像气象站一样。当天气变冷时,膝盖会知道。在关节炎附近,有许多组织具有较少的血管,例如肌腱和韧带。血液供应相对不足,四肢经常暴露。因此,更容易失去热量并使关节僵硬和疼痛。