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中医师话你知:立秋之后如何调养

导师:广州bet356app医科大学中医科,王素玲,中医药

夏天炎热之后,节气达到了李秋。这句谚语说:“秋日凉爽的微风”意味着凉爽季节的开始。夏季炎热熏蒸后,身体正在恢复。在这个时候,保持健康,达到佝偻病和岁月的效果是好的。那么,秋天如何最好的护理?中医医生说:金秋阳飞是最合适的。

中医理论认为人应该与世界相对应,即人与自然密切相关。从季节性健康的角度来看,最好在秋季养肺。干燥是秋季的主要空气,肺部“甜”,不耐寒冷,肺部通过鼻子与外界交流,因此秋季干燥很容易受伤。那么,如何在秋季护理,增强体质,从而抵御疾病和长寿?中医师为每个人介绍了一些常见的保健方法:

一、保持心情舒畅

秋天的秋雨,草和树木枯萎,人们的气滞常常容易触及现场,容易产生悲伤的秋季心理。保持心情舒畅,保持安静,保持安静,悲伤和悲伤。即使你很难过,你也应该主动解释并听一些有节奏和旋律的音乐,以伸展你的身心。

二、起居宜早卧早起

秋天开始之后,已经是一个充满活力的时期。中医保健理论认为,生活应该从“早晨起床,早起,养鸡”。早卧可以顺应阳气的收敛,早期使肺部伸展,并防止收敛过多。秋天的气体是无常的。即使在同一地区,也会出现“有四季和十天的不同日子”的情况。因此,穿太多衣服是不合适的。否则,它会影响人体适应气候变冷的能力。

三、饮食宜多用养阴生津之品

秋天是干燥和邪恶的,它最有可能伤害肺部。此时,您可以通过饮食疗法达到滋润肺部和补充肺部的效果。因此,饮食和肺部可以吃更多的食物,如黑骨鸡,猪肺,燕窝,银耳,蜂蜜,芝麻,豆浆,苜蓿,核桃,薏苡仁,花生,鸭蛋,梨等,但应结合个人体质和胃肠功能。

药物补充剂应与滋阴补肺药物配合使用。这些药物种类丰富,如西洋参,太子参,板蓝根,麦冬,石斛,玉竹,百合,杏仁,天花粉,芦根和白木耳。黑木耳,龟壳,盔甲和地黄适合在秋季使用。

四、多做“静功”锻炼

在金色的秋季,这是锻炼身体的好时机。然而,人体的生理活动也应处于随着自然环境的变化“接收”的阶段。因此,运动健康也应遵循这一原则,即不要做太多运动,以防止汗液流失和阳气伤害。中医在秋季提倡更多的“静态工作”运动,根据自己的身体状况,你可以选择一些适合你的运动项目,如:太极拳,六字诀诀念呼呼呼呼八八八八八八八八八八八练习。太极拳等传统运动对提高肺活量,改善慢性呼吸系统疾病患者的肺功能,实施深呼吸和慢呼吸有显着作用。对于老年人,身体虚弱和慢性病患者来说,这是最好的锻炼方法。

总之,在金秋的季节,除了享受凉爽的气候和收获的果实外,还要预防一些呼吸系统疾病,防止秋季干燥和肺部受损,并适当辅以科学调养,不仅能加强身体健康。还可以减少我们自己的疾病。这个机会还可以减少慢性病的复发或恶化,达到延长寿命的目的。

推荐食谱:

莲子百合和瘦肉

[食谱]莲子20克(去核),百合20克,瘦猪肉100克,加盐适量。

[生产]使用莲子(核心),百合,猪瘦肉,加入相同量的水,然后将肉煮熟并加盐调味。

[功效]清心肺,益气,安神。

[用法]与食物同食。

黄芪山药粥

[方药]黄芪30克,山药30克,糯米50克,盐适量。

[制作]先用水煮沸痰去除渣,然后用果汁煮山药,糯米煮粥,加盐调味。

[功效]弥补肺部。

[用法]与食物同食。

推荐茶饮

石岐绿茶饮:石蝎4克(切碎),绿茶2克。浸泡在沸水中,经常饮用,喝水。

银耳茶:茶叶5克,银耳和冰糖20克。先将白木耳洗净,在水槽中加入一些水和冰糖一起煮;然后在沸水中煮茶5分钟,然后将汁液倒入银耳汤中,搅拌均匀。随时饮用,每天1剂。

鳄梨皮川贝饮用:枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。用水煎汤去除渣,代替茶。