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秋季养生宜润肺

□文/中医王素玲

寒冷的秋雨,秋分临近,昼夜温差逐渐增大,空气开始干燥。中医认为,秋季应该是“肺”,“肺主气,分呼吸”,秋季干肺损伤,很容易引起上呼吸道感染,病毒性流感等疾病,所以秋季健康重“跑肺。“中医健康认为“春夏阳,秋冬阴”。在秋季,抗干燥和阴虚应以“跑步”为基础,建议使用滋阴和保湿食品。

秋天是干燥的,容易伤到肺部,所以你应该注意保持室内湿度,避免剧烈运动,出汗和易消耗的金菊液。同时,多喝水以确保每天有足够的水(约2000毫升),并且可以少量补充水分。

在饮食上应该是干燥和干燥的肺部,滋补阴和生津,注重防干燥,滋润肺部,保持饮食清淡,多吃阴虚滋润的食物,如蜂蜜,燕窝,银耳,蜂蜜,芝麻,豆浆,苜蓿,核桃,薏苡仁,花生,鸭蛋,梨等,适宜的药材有百合,人参,人参,麦冬,石斛,玉竹,杏仁,黑木耳,龟壳,盔甲,生地黄等。

在上述成分和草药中,蜂蜜和百合是优选的。蜂蜜,甜而甜,可以补肺,滋阴养颜,润肠通便。百合,甜而微苦,能滋养阴肺,清心,安神。它们是秋季肺和肺的最佳产品,适合所有年龄段。两者的结合具有滋润肺部和润湿干燥的效果。

古代中医认为“肺部在秋天落下,肺部汇合.用酸补,辛iz之。”也就是说,酸味的食物会聚集在肺部,辛辣的食物会分散肺部。因此,除了清洁食物外,饮食中还应增加酸味食物的量,如秋梨,柠檬,乌梅,山楂,葡萄,猕猴桃等,少吃辛辣炙热的产品(如洋葱,大蒜,辣椒等)。

推荐食谱:

n蜂蜜蒸百合

[食谱]百合120克,蜂蜜30克。

[生产]将百合洗净,浸泡6小时,用火蒸入蒸锅,使其柔软;加入蜂蜜拌匀。当它含有几片,喉咙,咀嚼。

[效果]提高肺部,滋润干燥,清除热量。

[用法]与食物同食。

nhangjing炖黑鸡

[食谱]黄精30克,香菇30克,黑骨鸡1只,绍酒,葱,姜,盐,适量汤。

[制作]洗净黄色精华,切成薄片;洗净所有蘑菇的两半,洗净;黑鸡屠宰,去毛,内脏和爪子;姜笋松,洋葱切;把黑鸡放入平底锅,加入汤,加入绍酒,洋葱,生姜,盐,蘑菇和黄精,放在火上煮沸,然后小火煮1小时。

[功效]养阴补肾。

[用法]与食物同食。

Ñ贝梨膏

[食谱] 10克贝母粉,1000克雪梨汁,500克冬胶。

[生产]将上述材料一起蒸熟。每次10克,一天两次。

[功效]滋阴润肺,适用于长期咳嗽,痰中血,以及良好的鼻出血。

[用法]每日食用。

推荐茶

n石啜:4克石蝎(切碎)。浸泡在沸水中,经常饮用,喝水。

麦冬茶n天:取12克芦笋和麦冬,加入300毫升热开水10分钟,弃渣,喝茶,具有滋阴补肾,清肺,减火的功效。

n沙参红枣茶:取15克沙参和5个大枣。加入足够的开水浸泡15分钟饮用。

雪梨汁:悉尼1000克,洗净去核,榨汁,随时饮用。