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月子餐的膳食原则与建议

□文/产科齐红艳

无论是分娩还是剖腹产,经历过分娩的新妈妈都迫切需要补充能量。在最后一次推出“产后饮食八”之后,许多新妈妈都在寻求产后饮食的原则和建议。因此,我将在此处梳理相关内容以供参考。

一、产后各期饮食原则

1.产后第一周

特点:产妇刚出生,身体较弱,口渴更明显。胃口不好。这是分娩时大量血液和水分流失的结果。因此,现阶段的配方主要是基于开胃水合作用的原理。食物清淡,不油腻,易消化,易吸收,营养丰富。流体或半液体占主导地位。推荐食谱:小鱼粥炒菜,小米粥,煮鸡蛋,蛋黄,牛奶,豆浆,糯米,糯米,芦笋牛柳,萝卜鸡,青椒,番茄酱丁。

特别提示:

1.分娩后头三天不要急于吃炖汤;

2,食物太油腻;

3不要喝茶。

不同分娩方式的注意事项

正常分娩饮食:正常分娩后,休息一下,女人有胃口。第一餐发货后,可以吃适量,比较热,易消化的半液体食品。如:红糖水,蒸蛋挞,蛋花汤,水趴蛋,藕粉等。在分娩后的第一天和第二天,你可以使用更轻,更柔软和易消化的食物,如面条,鸡汤面,蛤蜊,粥,蒸蛋挞,水趴蛋和煮熟的肉类菜肴,然后使用正常的一餐。

剖宫产术后产褥期间的饮食安排:术后1小时,进食后1小时(不吃牛奶,豆浆,蔗糖等胀气食物),然后转换为半流量1-2天,肠道排气后,转到普通餐。

2.产后第二周

特点:经过一段时间的调理,伤口基本愈合,食欲也明显改善。它可以补充富含铁的血液食物,如黑木耳,动物内脏,大枣,龙眼,苹果,梨和香蕉。推荐食谱:木耳肉片,香油炒猪心,大枣猪脚花生汤,鱼味猪肝等。如果你可以添加一点痰,山药,枸杞子等,效果更好。

特别忠告:

1,吃早餐吃的质量和数量;

2,少吃盐;

3.不要喝麦芽牛奶;

4,需要使用药膳的营养,不能依靠一点点的解决方案和“自己动手”,应该主动接受专业人士的指导。

3.产后第三周

特点:孩子的胃容量增加了很多,而且牛奶的量增加了。在这个时候,牛奶食品,特别是牛奶汤,可以进入战斗。

推荐食谱:鱿鱼汤,猪蹄汤,鸡蛋花汤,排骨汤,鸡汤等,都被公认为有效的牛奶汤。如果加入穿山甲,虫草,黄芪等中药,刺激牛奶的效果会进一步提高。

特别忠告:

公鸡比母鸡好;

2,不要急于减肥,一般至少在分娩后六个月;

3,汤应汤,饲料和吃;

4,睡觉期间,卧床时间较长,运动量少,易消化。少油腻,少吃多吃,食物柔软,适当下床。必要时,在医生的指导下服用消化药,如多酶片,乳糖酶,胰酶片等;

5,多吃一些水果,如橙汁,木瓜等。另外,使用菊花,木棉等添加一些蜜枣饮水,不仅可以增进食欲,还可以平衡消化功能。

二、产褥期食物选择原则

1.增加鱼,禽,蛋,瘦肉和海鲜的摄入量。具体建议:每天应加入2-3条鱼,禽,蛋和瘦肉,如经济困难等大豆。多吃含铁丰富的动物血,肝,瘦肉,多吃海鲜。

2.适当增加牛奶,多喝汤。具体建议:哺乳期母亲每天至少消耗250毫升牛奶,可以使用小鱼,小虾(含骨,壳),豆制品,必要时补钙。

3,食物种类齐全,不过量,不偏食。具体建议:产褥期和哺乳期饮食多样化,避免偏食和挑食,导致食物选择和分配不均匀,新鲜蔬菜和水果是必不可少的。

4,产后要平气补血,滋阴养血,饮食宜易消化,营养丰富,可以吃甘平,甘凉食品,畜禽,鸡蛋等食品,应选择滋补食品:鸡蛋,猪血,红糖水,芝麻,黑木耳,小米粥,鸡汤,鱼汤,肉汤(肉和汤),扇贝,胡萝卜,猪里脊,猪蹄,海参,香蕉,橙子,山楂,大枣和龙眼应该是在食物多样化的基础上选择,不应该是部分的。

5,小心吃或吃辛辣干燥的阴,头发,冷饮和冷食。分娩后一个月内不宜食用大蒜,胡椒,胡椒,茴香和韭菜等刺激性食物。不宜食用酸味和涩味食物,如乌梅,莲子,枸杞子,柿子,南瓜等,以免对恶露的排出有害。