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如何科学“坐月子”

□文/产科于立军陆晓新

岳子,在西医称为“布丁期”,是指从胎盘分娩到母体器官的一段时间,除了乳腺恢复正常的非妊娠状态。通常为6周(因此,考虑是否要坐42天)。此时,子宫内有伤口,乳房分泌功能强,身体抵抗力低,容易发生感染,需要多加注意。新妈妈经常对如何限制月亮感到困惑,不知道是否要遵循旧习俗,或者应该让身体保持清洁和舒适。今天,我们将从医学的角度告诉你如何科学地“坐在月球上”。

一、  起居环境方面

问:你可以打开窗户进行通风吗?我可以在夏天使用空调并在冬天保持通风吗?

原理:适宜的温度和通风。

1.室内温度舒适,夏季可以冷却空调;只要产妇和婴儿不对,相关设备可以用于冬季取暖。

2.必须保持通风。流动的空气可以降低空气中病原微生物的浓度,减少母亲和婴儿感染的机会。

3.孕妇服装应宽大透气,有利于散热。如果旧习俗害怕产妇“风”并要求关门并关闭窗户,则盖头盖住,使客厅和身体环境处于高温高湿状态,这很容易导致中暑。

二、  日常护理方面

问:我可以在这个月洗澡,洗头,刷牙吗?

原理:清洁卫生,注意水温

1.出生后,有恶露排出,需要用温水清洗外阴,并更换内衣和卫生巾。小便后避免伤口,并用干净的卫生纸从前到后清洁,以避免肛门周围细菌逆行引起的感染。

2.分娩后出汗,洗澡,经常换衣服。洗澡应该洗澡,不要洗澡。注意水温,避免感冒。

同样,应及时清洁头发,然后用吹风机及时吹干。

至于刷牙,毫无疑问你必须刷牙。每天吃完食物后,一小部分会留在牙齿之间的缝隙中。如果你不及时刷牙,它不仅会在口腔中产生异味,而且容易导致龋齿。然而,由于怀孕期间的荷尔蒙效应,牙龈更加拥挤,并且在月内没有消退。用温水刷牙,然后选择柔软的牙刷轻轻刷。

三、  饮食营养方面

问:我可以在出生后弥补吗?

原理:增加营养,在不同时间选择不同的食物

恶露清洁后,如果母亲想补,她可以考虑“阿胶,冬虫夏草”等营养成分。

四、  运动锻炼方面

问:我可以在这个月锻炼吗?

原则:一步一步地起床

1.长时间卧床休息,不仅不利于身体的恢复,更容易导致便秘,甚至形成静脉血栓形成。因此,您应该在分娩后尽快起床,如果伤口有疼痛,可以延迟它。本月产后康复运动的运动量应该是逐步的,主要是在室内,当天气好时,你可以外出。至少3周后,只能进行全部家务(我相信有些人在分娩后3个月内不需要做家务)。

五、  精神社交方面

问:这个月你如何调整心情?

原则:更多沟通并恢复信心

产妇产后荷尔蒙变化,情绪波动;产后身体臃肿,不自信;加上大部分家庭的担忧都转移到了宝宝身上,容易导致产妇心理缺口,甚至患上产后抑郁症。家庭成员应该赞扬母亲对家庭的贡献,并鼓励和安慰母亲重获信心。不应限制产妇与朋友和亲戚会面和交流。产妇也应积极与他人交流,告诉他们自己不愉快的需求和帮助。

最后,提醒新妈妈要记得坐月(分娩后约42天)去医院检查。