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夏季防暑:你会喝水吗?

□文/中医科梁健宁

开玩笑,喝水谁不会呢?!

是吗?广西医科大学五医院中医科告诉你如何喝水取决于体质。

夏天喝水的共识

在日常生活中,你必须掌握饮用水的技巧。特别是在夏季,水分流失更快,需要更多地关注健康饮酒。不同体质的人也应根据自己的体格选择饮用水的种类和方式。以下是夏季饮用水的三点共识:首先,你应该及时补充盐分。适当饮用一些淡盐水,以补充身体大量汗液带走的无机盐。这不仅可以补充身体的需要,还可以防止电解质的不平衡。第二,多次喝少量水。当你口渴时,你不能喝一次。你应该喝几次,每次少喝,以使身体受益。建议每次使用100毫升至150毫升,间隔为半小时。第三,避免饮用“冰”水。夏天,气温很高,人的体温也很高。喝大量冷饮很容易引起消化系统疾病。最好不要饮用低于5°C的饮料。

根据体质来喝水

但是,不同体质的人也应该在饮用水方面进行微调。

阴阳平衡基本平衡,饮水量应适中。

阴虚的人容易出现盗汗,体内缺乏液体,容易产生内热。因此,饮用水量应该更多。建议喝冷水滋养阴,清除热量。

阳气不足的人阳气不够,不能温水,少喝水,应该喝温水来温水。

气虚和阳虚的人是一样的。气虚者经常在白天出汗。演习将更加严峻。水量应适中。建议少喝酒,避免冷饮。因为过多的冷饮会损害脾胃。

血腥血液的人很粘,容易产生血瘀综合征,并且患有痛苦的疾病。从化妆品的角度来看,它们也最容易出现皮肤粗糙。这样的人应该多喝水,并有更好的温水。对于血痰的人来说,多喝水可能会对皮肤产生影响。

痰湿的人体内水的代谢异常,其特点是口渴,但饮用水量不宜多,少量温水更好。

潮湿的人多在广东,而且身体不湿,而且蒸,身体往往缺水,但不想喝酒,应多喝几次水,空腹喝快。

气滞血瘀的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体液循环,有利于疏肝,调气。

根据缺水程度,患有特殊痰的人可以更好地保湿。

慎防水中毒

根据人体生理学的现代医学研究,普通健康人每天需要大约2,500个水。这些水有三种来源:直接饮用水约占50%;食物含有约40%的水;和新陈代谢产生10%的水。因此,建议每天饮用约1.2-2升。如果有运动,特别是如果夏季运动后有很多汗水,可以适当增加。对于老年人,夏季应避免高强度运动。如果汗水过多,很容易引起代谢紊乱,从而引发各种问题。

所谓的过量饮水是指在短时间内饮用大量的水或长时间饮用超过人体所需的水量。这很容易发生“水中毒”。在人体摄入大量水分后,身体必须通过尿液和汗水排出多余的水分,但随着水的排出,人体内的钠基电解质会被稀释,血液中的盐分会减少。一些水会迅速被吸收到组织细胞中,导致细胞水肿。可能会出现头晕,虚弱和心跳加快等症状。在严重的情况下,可能发生瘫痪,意识障碍和昏迷。在日常生活中,一定要注意健康饮水,肾功能衰竭患者应该多加注意。在“水中毒”的情况下,轻度疾病的患者可以在暂停供水后自发恢复。如果情况严重,应尽快将其发送给医生。

还有一所大学要求喝水,现在你会喝水吗?