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炎炎夏日别太宅

——闷出来的空调病与健康的夏季运动

□文/骨科刘晓明

夏天,尤其是夏天的广州,意味着高温和潮湿。 “叹气空调”这个词生动地描述了夏季空调对广东人的吸引力。空调疾病很容易从字面上理解,但它也是一个奇怪的术语。它被认为是一种疾病,很难在医学专着和教科书的定期出版物中找到它。它不是一种疾病,它还可以引起许多人的身体不适,甚至是就诊。它必须被分类,并且它可以被分类为“现代疾病”,例如计算机综合症,电子邮件疲劳等。

严格地说,居住在狭窄和通风不良的空间的人将不可避免地引起心理和身体方面的不适,但这种不适常常会被空调房间的舒适温度和湿度所掩盖。随着时间的推移,它将导致许多疾病的发病率显着增加。

从相关资料来看,空调病相关症状主要集中为:

1,容易疲劳,疲劳,头晕,脑力减退,记忆力减退。

2,容易引起皮肤干燥。此外,夏季皮肤长期暴露于干燥环境中自然伴随着皮肤过敏性疾病的风险增加。

3,呼吸系统疾病和一些传染病的发病,如感冒等疾病将集中在空调范围内。同时,干燥缺氧环境也可以增加哮喘等肺部疾病的发病率。

4,关节疼痛和不适不容忽视,冷风和室内外温差大可引起关节滑膜分泌紊乱,长期停留在空调房间引起的膝关节,踝关节,肘关节关节,甚至颈部和背部疼痛临床常见,特别是老年人。

如何解决这些问题?当然每个人都知道要离开空调走出去。但是更难说,在炎热的夏天没有人想出去户外,更不用说参加户外运动了。而高温也会对人体产生不良影响。这要求我们选择合理的夏季运动模式,如游泳,水上运动,慢走或快走,骑自行车,登山等都适合夏季运动。

运动前后要注意以下几点:

1,运动量。户外运动的选择是温和而不是暴力。它不太适合物理能耗,技术和运动难度较低,需要根据自己的情况考虑时间长度和强度。

2,要循序渐进。在线,如夏季运动减肥效果好,夏季运动消耗大量体力,出汗,但对于长期空调房,小动作开始逐渐增加是合理的,在此过程中可以改善多汗,心肺功能差,同时达到保护肌肉关节的目的

3,补充水分至关重要。夏季运动中的表面蒸发量是寒冷季节的几倍。连续运动超过20分钟,你必须随身携带足够的水,同时避免一次喝冷冻饮品和多喝水

4,运动装的选择。最好为衣服选择宽大透气的衣服。它需要良好的吸汗和散热。如果你在空调下做室内运动,你应该保持大关节的温暖,并避免运动后感冒。

5.锻炼时间的选择。在早晨和傍晚,太阳不直接暴露,温度相对较低,这是锻炼的正确时间。

我希望每个人都能在炎热的夏天找到健康的运动!