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桑拿天如何预防心血管疾病

□文/老康复康复区宋仁生

最近,高温热浪袭击了遂城,而高温天气充满了火力。中老年人的心血管疾病对高温天气敏感。炎热的夏季可引起心率,血压,心肌缺氧等,导致各种心血管疾病,如高血压,心绞痛和心力衰竭。

那么在这个“桑拿日”,你如何预防心血管疾病呢?bet356app_备用网站副院长邓天明,你知道。

1.合理饮食

在夏季,老年心血管疾病患者应多吃含有纤维素和维生素的食物。纤维素可以吸收胆固醇,防止胆固醇被人体吸收,增加粪便的体积,促进肠道蠕动,加速胆固醇的排泄。水溶性纤维素还参与人体脂质代谢,促进低密度脂蛋白的清除,并有效地预防它。形成动脉硬化。大麦,燕麦,大豆等都富含水溶性纤维素。

建议多吃水果和蔬菜,如苹果,西红柿,香蕉,大枣,山楂,胡萝卜,黄瓜,真菌等。这些食物含有大量的维生素和矿物质,具有降血压和降低血压的作用。血脂。

建议多吃富含碘的海产品,如海带,鲷鱼和海藻。碘可以抑制肠道中胆固醇的吸收,从而降低血脂浓度。

总之,夏季饮食主要是清淡,应注意食物结构的多样化,选择易消化的食物,并减少钠和甜食的摄入量。

2.适量运动

在夏季,患有心血管疾病的老年人必须适度运动,但他们根本不能运动。最好在凉爽的下午或晚上安排您的个人运动时间。建议避免早上6:00至上午9:00。因为身体在一夜睡眠后具有高血液粘度和缓慢的血流量,所以很容易诱发血凝块的形成。心脏病发病率高。此外,老年心血管病患者避免前往交通高,高温的地方,以防止因室内外温差突然变化引起的血压波动,并诱发心肌梗塞或中风。

3.调节情绪

高温天气也会引起烦躁或易受外界不良情绪的影响。神经内分泌调节系统可以增加心率并增加心肌缺血的风险。因此,保持良好的心态不仅是夏季保健的重要组成部分,而且在预防心脑血管疾病方面具有不可替代的作用。

4.注意补水

在桑拿日,人体容易出汗,特别是在岭南的潮湿和炎热的天气。人们出汗更多,这减少了人体血管中的血容量,血液变厚,旧的高血脂或血液粘度高。血液会变得更粘稠,从而增加患冠心病和心肌梗塞的风险。因此,在炎热的夏季,中老年人需要主动注意补水,避免体内水分过多流失,导致血液粘稠度增加和心血管事件发生。

5.遵从医生医嘱调整药物剂量

炎热的夏天,由于体温升高,全身外周血管扩张,血压低于平时。因此,高血压患者应在医生的指导下根据自身血压调整降压药,以保证血压,降低血压波动。其次,在夏季,人们出汗更多,使用利尿剂降低血压的患者更容易出现电解质紊乱。建议在医生的指导下停用或补充钾片。因此,所有心血管疾病患者必须严格按照医生的建议服药,不能擅自增加或减少或停药,当症状加重时,建议及时去医院预防意外。