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冬季进补攻略,快get!

□文/中医科梁健宁

就在冬天过后,这些天的冷空气也非常好。寒冷的冬季是滋补的季节,你怎么能错过它?下面,来到中国医学科学院冬季滋补中医攻略。

首先,冬季进补有那些好处呢?

在治疗方面,它具有强化身体和消除邪灵的作用,可以帮助疾病更好更快;

在预防方面,它具有增强抗病毒能力和降低疾病发病率的作用;

在健康方面,它具有延缓衰老和延长寿命的作用。

进补攻略一:进补前先引补

冬天后不宜立即补水。它应该适当补充,以给胃一步一步的适应过程,这更有利于后来的补品。这是补充花生红枣汤和生姜炖牛肉的好方法。冬天喝热粥也是健康的好选择。小麦粥可以滋养心脏,芝麻粥可以有益于阴和阴。萝卜粥可以消化和化痰,粥可以强化脾脏,滋养胃。提高脾胃,可以吸收更好的滋补品。

进补攻略二:立冬吃“三果”

梨,苹果,猕猴桃,可以去秋季干燥,滋润肺部和胃部,是秋季到冬季最好的过渡果实。

梨具有止渴,止咳化痰,清热解毒,养血养血,润肺润燥等功效;苹果具有调理脾气,滋养胃阴,解渴,润肺的功效;猕猴桃含有促进血清的激素可以帮助我们稳定情绪,平息心情。

进补攻略三:羊肉风行正当时

几千年来,羊肉一直是中华民族不可或缺的食物。从中药营养的角度来看,羊肉是温暖的,可以温暖胃,保护寒冷,在寒冷的冬天可以给你带来温暖和醇厚的香味。

当归生姜羊肉煲:其功效是补肾,温肾腰,适合更年期综合症。

萝卜炖羊肉:2公斤萝卜,500克羊肉,10克陈皮,调味料等。具有清热止咳,稳定身体,有益身体,对人体有滋养作用。

进补攻略四: “黑五类”粥最养肾

“黑五”包括黑米,黑豆,黑枣,黑芝麻和核桃。

黑米:米饭中的珍宝,又称“黑珍珠”,富含蛋白质,氨基酸和微量元素,如铁,钙,锰和锌。它具有开胃益处,平滑和补益脾脏,温暖脾脏和温暖肝脏。舒筋活血等功效。

黑豆:甜而扁平,不仅形如肾,还具有强化肾脏,促进血液循环,排毒和保湿的功效。它特别适合肾虚患者。

黑枣:它被称为“营养仓库”。它的温度温暖甜美,具有补充生命能量,滋养肾脏,滋养胃和血液的功能。

核桃:具有补肾益精,利尿石,润肠通便,温补肺,缓解哮喘的功效。它通常用于肾虚,腰痛和尿路结石。

黑芝麻:性甜而甜,具有滋补肝肾的功能,滋润五脏,具有良好的治疗保健作用,如头晕,白发,脱发,腰膝酸软,肝脏便秘等。和肾虚。

进补攻略五:多温热少寒凉

在冬天,天气很冷,饮食不应该吃冷和冷的食物。建议使用温热的食物。日常饮食可以增加蛋白质,脂肪,维生素和矿物质的摄入量,或者吃更多温暖的食物,如糯米,栗子,大枣和羊肉,这有助于增强身体抵御寒冷的能力。

进补攻略六:咸味入肾补益阴血

根据秋冬季“秋阴滋阴”的原则,冬季多吃含盐的食物,如海带,紫菜,鲷鱼等,具有补益养阴,补血的功效。

     重要提示:Tonic也因人而异

首先,我们必须辩证地补充。应补充虚拟人,但虚拟人的具体情况不同。因此,在补充时,有必要区分气血,阴阳,内脏,冷热,辨证和补充,以获得延长寿命和长寿无偏的效果。

其次,要注意不同年龄和其他条件的好处。一个人的生活需要经历不同的发展阶段和生理变化,如儿童,青年,青年和老年。在各个阶段,人体的内脏气和阴都有不同程度的变化。因此,应根据这些变化补充身体。

第三,弥补它。补充是恰到好处,没有太多偏见。如果它太偏了,就会变得有害,导致阴阳之间出现新的不平衡,导致身体遭受另一次伤害。适当,适度,不得过度偏见。