bet356app

尚德 精业 务实 求新

健康讲堂

咨询电话: 020-85959142
挂号电话: 020-85959141
临床试验机构办: 020-85959124
伦理委员会办公室: 020-85959127

生活贴士

您现在的位置:bet356>>健康讲堂>>生活贴士

准妈妈睡不着怎么办

□文/精神(心理学)郑寅佳,产科君君

在怀孕期间,一些准妈妈经常患有失眠症,他们每晚都无法入睡。心脏很不安。准妈妈的睡眠条件较差,导致孕妇情绪波动,这可能会影响婴儿腹部的发育,并可能导致婴儿出生后的发育速度比同龄人慢。

为什么准妈妈会失眠?主要涉及以下三个因素:

1.雌激素的变化

由于怀孕期间激素水平的变化,准妈妈变得更敏感,情绪波动更大,并且不能承受压力,因此有不同程度的失眠。

2,尿频

准妈妈的子宫逐渐增加膀胱的压力,容易产生尿液。在怀孕后期,一些准妈妈每小时尿频多达十次,这会影响睡眠质量。

3.缺钙引起的痉挛

许多孕妇容易缺钙,并且经常在夜间出现痉挛。此外,如果你吃太多的甜食和肉类,很容易引起局部肌肉痉挛,这也是影响睡眠质量的因素。

失眠是如此可怕,母亲怎么能减轻它?

bet356备用网站附属五医院睡眠诊所副主任提出了五点建议:

一,均衡饮食,注意营养

准妈妈要注意平衡饮食,尽量避免吃咖啡,茶和辛辣油腻食物等,还要注意补充钙质,避免夜间痉挛痉挛。另外,晚上不要吃太多,多喝水,以免因尿频而影响睡眠。

二,正确的睡姿,帮助睡眠

在怀孕初期,准妈妈的睡姿可以相对随意,既可卧躺也可卧卧姿,还要注意摆脱睡眠等不良睡姿。在怀孕中期和晚期,孕妇应注意保护腹部,并尽量减少由下腔静脉压迫引起的头晕和心悸等症状。因此,最好使用舒适的睡姿。一般来说,左侧卧位对母亲最有利。

第三,放松心情,调整压力

准妈妈的不健康情绪会导致胎儿发育不良。准妈妈可以与未来的父亲,家人和朋友聊天,获得家庭支持和社会支持,并缓解怀孕引起的紧张。倾倒本身也是减压的重要方式。必要时,您还可以通过心理咨询寻找辅导员来缓解压力。

此外,准父亲的角色特别重要,如果它足以照顾准妈妈,陪她定期检查时间,了解准妈妈的情绪,了解如何适应她的情绪波动,让期待妈妈感受到了爱,并欢迎宝贝。

四,参加丰富生活的活动

有些孕妇在怀孕后的大部分时间都待在家里,有时会感到沮丧和无聊,准妈妈可以适当参加社交活动,户外郊游,公园散步和聚会等,一方面可以增强体质,对另一方面,让更多乐观的朋友,得到朋友的支持,丰富你的生活,缓解紧张情绪,让你的心情舒适。

5.忘记失眠并小心使用药物

当一些准妈妈无法入睡时,他们会通过数羊来催促自己入睡。然而,他们越是强迫自己睡觉,就越会适得其反。他们睡得越多,他们越担心,他们就越担心他们无法入睡的恶性循环。心理学认为,准妈妈此时可以转移注意力,起床并播放一些轻音乐来缓解情绪,或者想一想宝宝出生时的可爱外观,等到情绪放松然后慢慢入睡。

失眠的原因有很多。母亲不允许自己服用安眠药。使用不当可能对胎儿产生不良影响。对于安眠药的使用,建议准妈妈去睡眠诊所进行咨询并谨慎使用。

一般来说,不良的睡眠状况会在一定程度上影响准妈妈的情绪状态和胎儿的发育。如果准妈妈睡眠不好,应该到综合医院的睡眠诊所进行咨询。必要时可以进行早期检测,早期干预,早期治疗,早期改善和呼吸睡眠监测。晚上睡觉,以便专家可以提供更专业的建议。

bet356app睡眠专科门诊

长时间入睡,容易醒来,早醒;觉得白天缺乏活力,伴有紧张,抑郁,焦虑,情绪波动,不禁想发脾气;雷鸣时睡觉,或有呼吸暂停,或觉醒后感到疲倦.如果您有上述任何症状,可以到专科医生的指导下去bet356备用网站睡眠专科门诊,合理使用药物和科学治疗。

bet356备用网站五所医院心理(心理)系的睡眠诊所为睡眠障碍患者提供睡眠健康咨询,如失眠,嗜睡,睡眠呼吸暂停综合症,睡眠相关性运动障碍和发作性睡病。在检查方面,引进国内先进的多导睡眠监测仪,所有记录均可检测人体的夜间睡眠,并连续同步记录脑电图,眼电,呼吸,心跳,血氧,肢体运动,身体位置等。睡眠监测器。等待大约20个指标。在治疗方面,它结合中西医治疗,心理调节和生物反馈,使患有睡眠障碍的患者得到良好的治疗。