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正月养生知多少

□文/中医科叶立兵

春节假期期间,探亲访友和宴会都是很多娱乐活动,身体和胃都超负荷。长假过后,上班族容易出现假日综合症,没有工作,没有精神。元宵节即将来临,也有人准备吃饺子圈。广西医科大学五医院中医科专家提醒说,美味的饺子也很美味。

美味的汤圆怎么吃?

不管你怎么吃,元宵汤药不宜多吃,特别是胃肠功能不佳的老人和小孩,以及胃和十二指肠溃疡患者应避免过甜的食物。对于正在从重病中康复或刚生病的人来说,不宜多吃人民币。

元宵节最重要的是让整个家庭团聚。你可能希望吃得更轻,避免暴饮暴食,少吃油腻,高脂肪,高蛋白质的食物,并注意素食的健康。你还应该多吃富含维生素的水果和蔬菜,少吃肉类,避免过量饮酒,多喝水。

节后如何恢复最佳状态?

春节期间,脾胃功能受到严峻考验,因为人们少吃,少动。节日过后,节日准备的充足食物将被摧毁太久。有必要注意食物和生食,特别是冷沙拉的分离,以防止疾病进入口腔。多吃新鲜食物,水果,少吃罐头食品和培根等罐头食品。多喝茶或开水,少喝酒。当火锅煮熟时,应该煮熟肉,否则感染寄生虫卵的机会增加。吃剩饭时,不宜吃剩下的蔬菜。

对于患有糖尿病,冠心病和高血压的慢性病患者,节后要多注意饮食,不要吃咸,过甜和过油的食物,要注意疾病的发作。如果你被鱼骨夹住并且你的骨头卡在喉咙里,你应该及时去看医生。您不能使用棉签,饭团或蔬菜吞咽。很多人生病了,不想去医院,尤其是老人。我觉得在年底之后去医院是不吉利的。因此,治疗延误往往会加剧病情。

节后,消耗多余的能量是不可避免的,所以坚持每天锻炼半小时,这有助于保持身体健康。克服假日综合症的最佳方法是参加运动,规律的生活,注意休息,保证充足的睡眠时间,并注意心理健康。