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乍暖还寒时候,最难将息

□文/中医科梁健宁

春分是24个节气中的第四个节气。它划分了白天和黑夜,划分了整个春天。在这个时候,是温暖和寒冷的时候,最难护理。

然后,让广西医科大学五医院中医科专家告诉你如何护理。

一、精神调养:以使志生

春天是大自然充满活力,蝗虫醒来的时候。这是一个繁荣的地方。可以说“世界充满了生命”。具体到人,也应该符合春阳的兴起,万物的特点,以及对精神关怀的关注。在一个“生”字。《黄帝内经》明确指出:“如果你出生,不要杀人,不要接受,不要接受它,”“为了谋生”。也就是说,人们必须让自己的意志在春天发展,而不是让他们沮丧,他们应该是开放的。乐观和快乐,我们必须使我们的情绪充满活力。具体来说,他说,在头脑中,有必要保持思想开放,心胸开阔,这样才能把感伤的学生送出去,不得杀死他们。他们只能帮助他们顺利,但他们不能被剥夺。他们只能欣赏他们的感受,不能压抑他们的破坏。

 二、起居调养:春捂秋冻

广州的气温已经到了温暖的季节,特别是在白天。当人们开始在街上看到中午时,他们只穿一件衣服。然而,当寒冷充满时,当它仍然很冷时,仍然需要下蹲。如果你必须少穿,至少,你必须确保裤子和鞋子更厚,上身衣服更轻更薄。 “春,秋,秋”是祖先的智慧和经验。为了身体健康,春天的衣服要慢一些,以适应季节变化。

在日常生活中,我们必须坚持适当的运动,保持正常的睡眠时间。注意补充水分和电解质,促进血液循环系统,帮助维持身体平衡,达到最佳健康效果。

三、饮食调养:阴阳平衡

在春分,是调节体内阴阳平衡,协调身体功能的重要时刻。因此,要注意饮食的康复,抓住健康的好机会。在春分的饮食中,我们必须掌握以下五个原则:

原则一——食物的阴阳互补

食物分为五类:冷,热,温,凉和扁。例如,在烹饪鱼,虾,蟹等冷食时,必须加入洋葱,生姜,葡萄酒,醋和温和的调味料,以防止餐具的冷和冷;例如,吃韭菜,大蒜,木瓜等。用鸡蛋和其他滋养成分,以达到补充阴阳的目的。

原则二——多吃时令菜

孔子警告我们,我们“不时不吃东西”。也就是说,这个季节的成果不是不吃的。时令菜也是“幸运菜”。食物要注意“气”,一定要注意“味”。因为食物和药物是由气味组成的,药物和食物的气味只能在季节,即成熟和符合节气的食物中获得。

春季菜肴包括豆芽,生菜,洋葱,豆芽和用于滋养肝脏的蒜薹。晚春的水果滋养肝脏和肺部,如草莓,青李子,杏子,李子,桑椹和樱桃。

原则三——省酸增甘以养脾气

在这个季节,你可以吃更多的甜食,如红枣和脾脏,以及蜂蜜,韭菜,菠菜等,少吃酸和辛辣的食物。此外,坚果应每周至少添加3次,如核桃,花生,杏仁,桃子等,以帮助清爽,除瘙痒。在每日午餐中,它也适合补充炖汤食物,如胡萝卜排骨汤,银杏叶汤等,可以补充人体在季节性过渡期间所需的水分,并增加蛋白质的摄入量,有助于增强身体的抵抗力。力。

原则四——注意养肝

中医理论认为,春季应在肝脏,夏季应在心脏,长夏应在脾脏,秋季应在肺部,冬季应在肾脏。春季是肝病的旺季。有必要注意提高肝脏和协调肝脏的阴阳平衡。甜食可以补充肝脏和肾脏,如枸杞子,核桃,花生,大枣,龙眼等。葡萄酒会伤害肝脏,不适合在春天饮用。泡菊花茶和薄荷水可以起到清除肝热,或饮用富含电解质的饮料的作用。它也是春天的好饮料。

原则五——根据不同体质调节养生方案

和平健身,就是人们说正常的体质,春分保健只要注意饮食和合理。

气虚体质,表现为虚弱,感觉疲倦,经常出汗,容易感冒。除了饮食,你还应该适度运动,因为运动对气有影响。

杨体质,表现为手脚冰凉,胃寒。春分应该是一个阴阳平衡的时期,但身体阳气不足,阳气不能与阴虚平衡,容易发生腹泻,应该科学饮食,注意升温。

阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚发热,面部潮红,眼睛干涩,口渴,便于大便干燥。你可以多吃莲子汤,百合和芝麻。

血瘀,表现为黑眼圈,女性痛经,老年人血稠,皮肤容易出现血性斑点。适合吃一些海藻,紫菜,黑豆,葡萄柚,山楂。

湿热体质,特点是容易长痘痘和痤疮,口臭,黄尿。你可以吃甜瓜,西瓜,芥末,黄瓜,苦瓜和白菜。

气滞血瘀,表现为抑郁,易睡。你可以喝玫瑰花茶,黄花菜鸡蛋汤和谷物牛奶。在春分季节,春季郊游非常有效。

痰是体质,表明人们更肥胖,觉得他们的四肢很重。这种体质的人应该多吃甜瓜,萝卜,海藻,海带和糯米。

特殊(过敏)体质,易荨麻疹,过敏,红皮肤。有这种体质的人应少吃海鲜和辛辣食物,少喝白葡萄酒。

特别说明:春分点健康<http://www.39yst.com/flist/995471-1.html>补品禁忌

阿胶:它不适合春天。

不建议在春季服用明胶等油腻补品。因为春季补品的原理是基于扁平补品,避免热补品。在春天,人的脾气很弱,这意味着胃肠消化很差。这时,你应该吃一些清淡的食物。在补品中,除虫草,燕窝等较轻,其他口味有些偏颇,盲目搞砸可能引起胃肠道等消化问题。

人参:春天由人服务

人参热,口腔溃疡,口干,心脏和脚的人不适合服用。至于人参是否可以在春季后服用,因人而异。身体虚弱的人可以吃,但他们也应该减少。人参的量不应超过每天6克。

人参的方法有很多种,最好是口服和咀嚼,然后炖,煮茶。这些方法在春天之后仍然适用,但无论你吃什么样的人参,都不能过头。即使那些缺气的人,如果吃太多也会生气。此外,如果您想服用其他药物或补品,建议您先咨询医生。不要混淆,否则会引起不良反应。

值得注意的是,它是呼吸道疾病的高发病率。一旦发生感冒等传染性疾病,就不适合补充人参和其他补品。同样,如果您处于慢性疾病的发病期,您不应盲目补充补品。