bet356app

尚德 精业 务实 求新

健康讲堂

咨询电话: 020-85959142
挂号电话: 020-85959141
临床试验机构办: 020-85959124
伦理委员会办公室: 020-85959127

生活贴士

您现在的位置:bet356>>健康讲堂>>生活贴士

清明登山,锻炼身体却“受伤”?

□文/骨科吴登江,陈维健,陈志刚

在清明时期,有许多降雨,爬山和涉水崇拜祖先的坟墓。自古以来,清明登山祖先就有了风俗习惯。登山作为一种经典的运动形式,也被认为对健康有益,可以改善心肺功能和身体机能。然而,bet356app_备用网站骨科主任医师陈伟健提醒说,登山对膝关节有很大的伤害。不建议中年人和老年人经常爬山。

王叔叔今年已经60多岁了,他的身体仍然坚韧,他经常和一群朋友一起去远足。两个星期,王的膝盖经常疼痛。当他弯曲到一定程度时,他会感到痛苦。去医院检查显示它实际上是关节炎,这与他经常爬山有关。

没有像王某这样的老年人想要通过爬山来锻炼,但是他们“受伤”了。 “人们老了,有些老人已经开始有病变但不知道膝盖。登山会加重膝关节的病变。

爬山加剧老年人膝关节磨损

陈主任介绍说,膝关节是人体最重的关节,就像汽车上最耐磨的主轴一样。当一个人爬山时,膝关节的重量是人体重量的3到5倍,特别是在中老年人中。在骨关节病和骨质疏松症退化的情况下,过度负重的屈曲和伸展活动,肱骨和股骨关节面的反复摩擦影响将加重关节软骨的磨损并加速膝关节的退行性病变。另外,除了自己在下山时的体重,膝关节还要承受下冲的力量,这样的冲击会增加对膝关节的伤害。

 如何保护科学登山,保护膝盖

在攀爬之前要做好充分准备,特别是下肢的热身运动,例如按压腿部,弯曲膝盖和移动脚踝。慢慢开始,经过一段时间后,你可以逐渐加快预热速度,但不要太激烈,时间最好控制在半小时左右。

中老年朋友可以选择适合攀爬的登山杖。在攀爬过程中,手杖将大大降低膝盖的压力。同时,手杖的上臂也可以分担腿部的重量。这时,登山的简单下肢运动将成为四肢的整体运动,而人体也是完全协调的。

建议中老年人不要经常爬山,爬山,上下楼梯,站起来,运动不适合膝关节炎患者。 “膝关节炎患者应避免过度运动,不要说没有运动。”陈主任说,要保护膝关节,最好的运动是游泳,刹车等。据了解,游泳和刹车不仅可以起到运动的作用,还可以加强膝关节周围的韧带,增强膝关节的稳定性,而且不易引起进一步的病变。

得了膝关节病怎么办?

如果膝关节已经疼痛,可以在游泳和制动的基础上结合物理治疗,药物,注射疗法,中药和手术治疗。

手术方法如下:1。膝关节镜探查和清洁。该技术是一种安全,实用的膝关节疾病诊断和治疗新技术,使患者痛苦少,并发症少,恢复快,疗效显着;

2,膝关节置换术。人工膝关节置换术是通过人工制造的关节部件来代替部分或全部受伤的膝关节。它是为了去除磨损和损坏的关节表面,就像牙箍一样,植入人造关节并将它们恢复正常。光滑的关节面。