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瑜伽注意事项一二三

□文/图药学部叶文华

现代社会的快速发展和工作和生活节奏的快速变化给人们带来了物质和精神上的享受,也给人们带来了更多的工作,生活压力和心理困扰。瑜伽可以集中注意力,是压力组提高工作效率的最佳休息方法和运动方法。

练瑜伽有很多好处:它可以促进新陈代谢,加速体内废物的排出,塑造体形,全面调节肌肤;它可以使身体更有弹性,身体更强壮,身体更均匀;瑜伽可以使气质优雅和姿势。更轻盈,从内到外增强气质;瑜伽可预防和缓解各种身心相关疾病,如背部和肩部疼痛,头颈部疼痛,关节疼痛,失眠,消化功能紊乱等;瑜伽的最大好处是放松身心。瑜伽可以调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,并充满活力。

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练习瑜伽有很多好处,但它并不总是适合练习瑜伽。在下列情况下,尽量不要酌情练习瑜伽:

1,骨质疏松症患者,练习时要注意保护。练习瑜伽时,患有骨质疏松症的人需要保护身体的骨骼,特别是手部,以避免用手支撑身体的重量,并且仅仅因为核心肌肉的力量不到位,造成支撑肘部骨折。

2,身体处于疲劳状态,严重的疾病刚刚恢复,没有必要在骨折的早期阶段练习瑜伽。如果瑜伽身体状况良好,瑜伽只能在最大程度上使用。如果你在健康状况不佳的情况下继续练习,你不仅可以锻炼身体和肌肉,还可能因肌肉,关节和韧带无法正常运作而受伤。

3.如果在几次治疗后肌腱和关节出现疼痛和不适的症状,请务必小心。瑜伽注重身体柔软度和肌肉力量的延伸,但并不是每个人的灵活性都足以轻松控制各种姿势。如果您在每次瑜伽课后都有关节疼痛或肌腱炎症,您可能无法锻炼瑜伽。

4,产妇在第一个月自然分娩,剖腹产后的前三个月不适合练习任何瑜伽姿势。瑜伽练习更柔软,延伸,而且瑜伽练习过早,很容易在伤口处引起眼泪。它不仅不利于恢复,还可能导致大出血等问题。

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年轻的朋友必须尊重他们的身体状况并尽力而为。在能够练习的前提下,及时与老师沟通,科学地练习瑜伽。瑜伽是一项神奇的运动。当你触摸它时,你会发现它可以带给你不同的体验。

广义婺源瑜伽协会成立于2016年4月,拥有专业的瑜伽教师班。它结合了室内和室外运动。同事之间有相互交流,场地位于医院内。上课方便。上课可以锻炼身体。让我们互相鼓励,一起练习。如果你坚持练习,你可以最大限度地发挥瑜伽的好处。欢迎加入广州医学会。

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