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踝关节扭伤,你可能处理错了!

□文/图康复医学系邓国政

走在路上而没有引起注意,也许我们扭伤了脚踝,即使像NBA超级斜挎的詹姆斯在扭伤后也会受到伤害。虽然这是一个小问题,如果处理不当,会出现一系列问题,这让很多人想知道,为什么简单的脚踝很容易?

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踝关节扭伤有什么风险?

每个运动员或爱好者,特别是足球和其他激烈运动,都很容易导致脚踝扭伤。如果处理不当,脚踝扭伤会有什么危害?

bet356备用网站康复医学系专家解释说,这很容易引起炎性渗出,疼痛和水肿,长期不能恢复正常的关节活动和功能,导致将来习惯性扭伤;即使是小扭伤可能在未来,它会影响周围关节,韧带,肌腱,关节囊等的弹性和位置。几年后,发现膝关节,骨盆或腰部的疼痛,但它不知道是踝关节扭伤的“原因”。

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对于急性扭伤期的治疗,可以通过POLICE原则来治疗损伤:保护保护,最佳负荷(OL,最佳负荷),冰敷,压迫敷料和受影响肢体的抬高。无论是专业医生还是普通大众,您都可以在看到之后快速掌握它。

1.制动保护后,给予踝关节一定的压缩负荷。负载应在轻微疼痛范围内,即最佳负载。踝关节的角度为90°。时间通常约为5-10分钟。如果没有人帮忙,你可以将脚踝贴在墙上自行加压。

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2,冰:研究报告显示,虽然制动后的冰并不像想象的那样神奇有效,但仍然是不可或缺的一部分。

在24小时内涂抹3-4次冰块,使用在路边购买的冰袋或冰块,然后加冰约10-15分钟,再再煮1-2小时。

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3.最后一步是打扮并抬起受影响的肢体:

在张开的绷带Bazaar后,抬起脚踝受影响的一侧,它比心脏更好。

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事件的重要性

急性期(24-48小时后),在无痛范围内尽快进行踝关节活动,有助于受伤部位的血液循环,淋巴回流,消除代谢物,加速炎症,最后起到消炎和消肿的作用,促进踝关节功能的恢复。

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