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保护关节,对疼痛说不

——bet356app康复医学科开展第二期医疗康复工作

□文/图康复医学张艳妮

你有没有注意到你身体关节的信号?咳嗽,“预测”天气,剧烈疼痛.根据最新统计,中国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一人。特别是随着老年人关节的恶化,关节疾病的发病率大大增加。骨关节炎,骨质增生等常见骨关节疾病往往疼痛,关节肿胀,疼痛,积液,僵硬,增生,活动困难严重影响,严重影响老年人的日常生活。

为了进一步深化“医疗与医疗一体化”模式,老年人入住老年人可以享受最便捷,最优质的医疗服务,同时享受一年中的日常生活。 7月30日下午,广州医学院康复医学科和黄浦区老年医院合作开展康复区“关节保护,无痛苦”活动,开展联合保护知识教育和指导黄浦区老年人家庭锻炼方法,并为“八一”军队日开展联合保护战。礼品。

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这项活动始于一首具有强大时代的革命老歌。老人们在现场唱了一首歌,热情地参加了这个活动。紧接着,广州医学院康复系的治疗师组织了小组活动,利用图像和简明文字的图像向老年人解释日常生活中关节保护的预防措施。另一方面,医务人员和老人们喜剧的“联合,你为什么总是受伤”是喜悦的,重现了生活中常见的肩膀,手指关节,膝关节和腰椎关节。他们参与了“角色扮演”,在笑声和笑声中学习了日常生活中的联合保护和节能技术。康复针灸师还在老年人的常见关节问题中练习老年人的共同穴位,并与老年人一起练习脊柱锻炼。在一系列教育和娱乐活动中,老人们获益匪浅。

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你知道我们的关节只持续了60年吗?如果你不注意保养,你的关节寿命可能只有40年,即使走路和移动都会受到伤害。 “关节保护,不要对痛苦说不”,你知道如果不到达现场,如何保护你的关节?祖父母学习!

关节受到以下伤害,你招募了吗?

1.走楼梯,经常爬山(错误)。

如果有电梯,它将永远不会走楼梯。研究表明,没有电梯的居民膝关节疼痛和膝关节骨关节炎的发生率高于电梯居民。另外,当一个人爬山时,膝关节弯曲并承受整个身体的重量。特别是当下山和下楼时,身体会向前倾,但身体也会有意识地平衡和向后倾斜。这两种力集中在膝关节上,这使得膝关节受到很大的冲击。此时,膝盖的重力几乎是其自身重量的七倍。下山时,最好带上拐杖来分散重力。尽可能慢下来,用脚触地,不要让脚突然接触地面。

2.跷二郎腿(错)。

下蹲腿不仅会损伤膝关节,还会弯曲驼背,使脊柱从“S”形变为“C”形,导致脊柱退化,导致腰椎间盘突出。

3.如果你害怕受伤,你就不会运动(错误)。

运动可以引发骨重建,增加骨密度,预防骨质疏松症,并允许关节分泌组织液并进入软骨组织以提供营养。如果因为害怕受伤而长时间不运动,则会失去骨骼和关节。但也要注意运动时间,一般一周4-5次,每半小时到一个小时就够了,运动时间过长会造成过度伤害。

跑得好比出错(错误)。

跑步时,膝盖受到比走路更大且不均匀的体重。注意:在步行时遵循“脚跟 - 脚趾”步骤。

5.摩擦地面(错误)。

在摩擦地板时,胫骨上的压力将压在股骨上,这相当于两块骨头直接压在地面上的软骨。很长一段时间,有些膝盖不能挺直,不能起床。如果你必须擦它,你可以考虑在膝盖下填充,并且痰的时间不应该太长。最好每10-20分钟休息一下,以维持血液循环和滋养关节软骨。

有联合保护的政变,广西医科大学的五家医院将教你。

1,合理饮食,适量补钙,预防骨质疏松。科学饮食,控制体重,注意各种食物,以配合身体各种营养素的需要。此外,中老年人应多注意吃含钙食物,如牛奶和豆制品,同时在户外晒太阳,防止骨质疏松,减少骨折的发生。

2.养成良好的习惯。注意走路和工作姿势,不要走路和工作。所有关节都应冷和温暖,特别是慢性滑膜炎。膝关节怕冷和潮湿。不要在黑暗潮湿的地方睡觉。夏天出汗时,不要立即用冷水冲洗膝盖。

3,重视自我检查,早期诊断和治疗。当有关节疾病的典型症状时,应及时在正规医院检查和诊断关节疼痛,肿胀和关节运动功能。

早期对症治疗,保护和运动可以缓解症状,改善功能,延缓病程和纠正畸形。

4.选择科学的锻炼方式。减少攀爬,游泳更多,更多步行。同时,你应该在体育锻炼期间做好充分的准备活动,注意改变姿势和姿势,避免久坐或长时间站立。

5,可以用身体完成关节的活动,不要用小关节来完成。

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