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手把手教您,让“痛”在“风”中飘零

□文/康复医学张艳妮

“痛风是一种会呼吸的疼痛。它停留在血液中并来回滚动。吃内脏海鲜会伤害,喝啤酒也很痛苦。如果你想吃东西,就不能吃最痛苦的东西。”当老王学堂被吞下后,他飞进了普通人的家。痛风不再是许多人心目中的“丰富疾病”,是中老年人群中常见的疾病!我想每个人都熟悉这个词。痛风是什么?

痛风是由血脂异常和/或尿酸排泄障碍引起的一组疾病,其特征在于高尿酸血症和痛风急性关节炎,痛风石沉积物和痛风石慢性关节炎的反复发作。并发关节畸形,发生在老年人身上。

可以看出,痛风不仅疼痛,而且还会损伤关节和反复发作,并且生活质量将大大降低。当发生急性痛风发作时,应尽快去医院风湿免疫科就诊,寻求专科医生的治疗。那痛风患者在平常生活中应该注意些什么呢?

根据《2016中国痛风诊疗指南》,调整生活方式有助于预防和治疗痛风。痛风患者应遵循以下原则:

(1)酒精含量有限;

(2)减少高粱食物的摄入量;

(3)防止剧烈运动或突然感冒;

(4)减少富含果糖的饮料的摄入量;

(5)多喝水(每天超过2 000毫升);

(6)控制重量;

(7)增加新鲜蔬菜的摄入量;

(8)定期饮食和工作;

(9)经常运动;

(10)吸烟。

饮酒(啤酒和白酒),吃大量肉类,海鲜(如贝类),动物内脏,饮用富含果糖的饮料,剧烈运动,突发感冒,肥胖,疲劳,饮食,不规律工作,吸烟等痛风风险因素;经常工作和锻炼,吃新鲜蔬菜是痛风的保护因素。

怎么吃?

避免海鲜,远在内脏,鸡,鸭和猪应适当;多喝水,避免浓汤,蔬菜,水果和牛奶。痛风患者的饮食控制很重要,应避免食用高粱饮食。其中,动物内脏,骨髓,海鲜等食物种类最丰富;鱼,虾,肉,豌豆,菠菜等也含有相当数量的蟑螂。大多数蔬菜,水果,牛奶和鸡蛋都没有蟑螂。中老年痛风患者的饮食应控制在正常食物摄入量的80%。多吃碱性食物,多喝水,确保每日总摄入量在2000-3000ml之间,这有利于尿酸的排出。

怎么运动?

痛风患者应在急性期绝对卧床休息,并抬高患肢。一般来说,其余部分应缓解,直至关节疼痛缓解72小时。您可以选择一些简单的有氧运动,在运动过程中适度摄氧。如散步,散步,打太极拳,跳健身操,骑自行车和游泳,其中步行,骑自行车和游泳最合适。每天早晚锻炼30分钟,每周锻炼3-5次。同时,痛风患者应注意避免剧烈运动和长期的体力活动,以防止短暂的高尿酸血症和诱发痛风发作。

怎么缓解?

通常,你应养成良好的饮食习惯和生活方式,努力工作,避免精神压力。在痛风的情况下,您可以使用局部冷敷方法用冰袋或冰矿泉水冷却疼痛关节20至30分钟。冷敷可以缓解局部炎症和疼痛。小心不要加热或用热水浸泡脚。温度升高会使炎症反应,水肿加重,更痛苦。对于关节功能障碍患者,可以到医院康复科或辅助器械中心,在专业医生的指导下,选择合适的支具,拐杖,保护器,以避免受累关节的重量,减轻肿痛。关节。同时,诸如手指矫形器的“定制”矫形器可以起到固定制动器和矫正畸形的作用。