bet356app

尚德 精业 务实 求新

健康讲堂

咨询电话: 020-85959142
挂号电话: 020-85959141
临床试验机构办: 020-85959124
伦理委员会办公室: 020-85959127

生活贴士

您现在的位置:bet356>>健康讲堂>>生活贴士

用好这几招,让你这个秋天不再困乏

□文/中医科梁健宁

是否容易感到疲倦,疲倦,想在秋天睡觉?嗯,是的,这是传说中的“春天沉睡的秋天”中的“秋季缺乏”。

小朋友们可能会问,为什么会出现“秋季短缺”?事实上,部分原因是由于睡眠不足,实际上更多的是由于身体自身在夏季过度消耗的自我补偿,是一种正常的生理现象。

另一个小伙伴会问,“秋不足”这种现象会影响工作状态,是否有解决方案?bet356备用网站五中医院中医科可以采取以下措施使这个秋天不再困,并且记录下来并不快!

一、调节情绪,消除伤感

俗话说:“秋季受伤,秋季秋季受损”。秋季所有事情的衰落是一个容易引起失望的季节。它也容易引起抑郁,甚至悲伤和抑郁。因此,寻找朋友聊天聊天,出去公园,在秋天的气氛中参观山川,都有助于发泄不良情绪,避免悲伤的发生。微笑,微笑,微笑,保持肺部。当然,如果你无法调整自己的情绪,就必须寻求精神科医生的帮助。

二、充足睡眠,早睡早起

《黄帝内经》有句话说:“秋天三月.早起,早起。”在秋天,睡眠应该早做,早起,符合身体保持神灵的需要,使第二天保持精力,也开始为阳气的保养做准备,符合“秋冬阴”健康原则。

三、适当运动,对抗疲乏

适当的运动是抵抗疲劳的有力武器。散步和慢跑是不错的选择。但是根据你的日常锻炼调整它。如果你通常少运动,你应该逐渐从轻度运动过渡到有氧运动。如果超过自己的容忍度,会增加疲劳感。

四、常梳头发,头脑清醒

头部是穴位密集的地方。它常用于梳理头发,不仅有助于促进局部血液循环,还具有疏通经络和穴位的功能。如果你有时间,你可以尝试五指梳。在中医按摩方法中有一种叫“取五经”的伎俩,就是用五指按压头部中间的经络,膀胱和胆囊两侧,加5条经络彼此,并梳理每个梳子。五经典。每次约3分钟即可达到效果。

五、补充水分,防止干燥

“秋季干燥”也是秋季容易发生的问题,并且由于缺水,人体也容易疲劳。因此,有必要每天补充足够的水(约2升)。您还可以泡一些西洋参茶,它具有滋阴和清爽的功效。此外,您还可以吃更多滋养阴虚滋润的食物,如蜂蜜,百合,雪耳,沙参和玉竹。同时,尽量少吃辛辣食物,如洋葱,生姜,大蒜和胡椒,以及油炸,葡萄酒和干燥的膨化食物。

六、饮食有节,多吃蔬果

饮食过多或过少都会导致疲劳和困倦。吃太多会导致血液集中在消化道中,使大脑的血液供应不足。少吃,大脑的营养供应更少。因此,饮食适度,三餐是正常的,但饥饿感充足,油少,这也有效减少疲劳。蔬菜和水果是碱性食物,它们的代谢产物可以中和肌肉疲劳产生的酸性物质,从而消除疲劳。绿色高纤维蔬菜可以确保脑细胞获得足够的氧气,让人感觉神清气爽。