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4个小妙招,教您如何“养养眼”!

□文/眼科罗琰

在光线不足的地方长时间使用眼睛。在电脑前玩几个小时,把手机拍在沙发上一晚.你的眼睛是否感到疲倦? 2017年10月15日是第34届国际盲人日。在这个特殊的日子里,bet356备用网站五所医院的眼科医生提供了4个小小的政变,教你如何科学地抬起眼睛。

视疲劳的原因很多,主要是由环境因素,眼部因素和身体因素等一系列因素引起的。日常生活是现代人容易出现视觉疲劳的一个极其重要的原因。有些人长时间看着闪烁或单调,刺眼的物体,特写镜头,如电脑屏幕,报纸和杂志等,或长时间看着移动的视觉目标,例如在崎岖不平的道路上看东西,驾驶长途车,会造成视觉疲劳。此外,还有干眼症状,如眼睛干涩,异物感,瘙痒和畏光。

我们怎样才能让我们的眼睛在假期里感到舒适?广州医学院五所医院的眼科医生推荐一些“引人注目”的小型政变。

1,控制眼睛时间:缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。

首先,通过眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,这有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳。二,在工作期间使用长途巴士服务站休息,上班操作电脑或在手机上玩。饮茶和饮水的区别应尽可能(超过5米)放松眼睫状肌,以缓解疲劳。一般来说,每5小时休息5-10分钟。第三是关掉空调,穿上舒适的衣服,脱下美容和隐形眼镜,带上太阳镜,走出家门到户外,享受大自然的美,尤其是绿色植物。

2,调整饮食:及时补充水分,可以喝菊花茶,多吃富含维生素A,B,C的新鲜水果和蔬菜,如青椒,胡萝卜,西红柿,黄瓜,蓝莓,梨,橘子,葡萄柚等。等等。

虽然人体的眼部组织不含高水平的钙,但钙具有消除眼睛疲劳的作用。建议多吃富含钙的食物,如豆类,绿叶蔬菜,虾米和牛奶。

3,眼睛健康:通过增加眼部局部血液供应来缓解眼睛疲劳和干燥的症状。你可以选择传统的中医眼保健方法——“熨烫”

熨烫是闭上眼睛,双手掌心揉热,然后快速按压眼睛,温暖摩擦眼睛,注意需要在熨烫时洗手。此外,每天为眼睛做眼保健操也可以放松眼睛周围的肌肉。

4,合理使用滴眼液:如果通过以上几种方法不能改变眼睛的疲劳症状,眼睛仍然不舒服,考虑合理使用眼药水,建议使用抗疲劳眼药水和人工泪液无需防腐剂,这大多数药物每天都是小包装。大多数大包装眼药水含有防腐剂。太多的水滴会破坏正常的泪膜。长期使用会增加眼睛干涩和疲劳。应该指出的是,很多人都喜欢使用外国眼药水。最好确认成分和防腐剂。否则,它不仅会妨碍健康,还可能加重症状。