bet356app

尚德 精业 务实 求新

健康讲堂

咨询电话: 020-85959142
挂号电话: 020-85959141
临床试验机构办: 020-85959124
伦理委员会办公室: 020-85959127

生活贴士

您现在的位置:bet356>>健康讲堂>>生活贴士

世界骨质疏松日: 防止骨松变骨折,打响骨骼保卫战

□文/康复医学张艳妮

这位72岁的岳母是一名家庭文员。她非常乐意在家清洁。她不小心滑倒了她的鞋底,坐在地板上。她突然感到腰部疼痛,然后去医院接受治疗。医生诊断出腰椎的压缩性骨折。

这坏了吗?听起来不可思议。然而,在临床工作中,有些人可能会咳嗽或打喷嚏。他们会骨折。bet356备用网站第五附属医院康复科主任医师解释说,其理由与刘氏母亲的原因相同。骨质疏松症。

10月20日是世界骨质疏松症日。在这一天之际,bet356备用网站康复医学系的专家将带您了解骨质疏松症,攻击这个“隐形杀手”,开始骨质防御战!

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是一种全身性骨病,其特征在于骨量减少和骨微观结构退化,导致骨的脆性增加并且易于骨折。骨质疏松症是一种进行性疾病。它是一种慢性疾病,如高血压和糖尿病。由于早期症状,这种疾病在视觉上与“冷隐形杀手”相比。当骨质疏松症发展到一定阶段时,人们就会出现腰痛,身材矮小,驼背和胸闷等症状。严重的腰痛会影响人们的日常生活,饮食和睡眠。

骨质疏松有哪些常见症状?

1.疼痛。腰痛是原发性骨质疏松症最常见的症状。疼痛处于仰卧或坐姿,站立时或站立,站立,久坐,白天轻度疼痛,夜间增加和醒来,弯腰,肌肉运动,咳嗽,强迫时大便增加。

2.缩短高度和驼背。经常疼痛之后。脊柱是身体的支柱,重量很大。当骨量丢失时,很容易压缩和弯曲,形成驼背。老年人患有骨质疏松症时,椎骨被压扁,长度缩短,就像“慢”一样。

3.骨折。骨质疏松症骨折的常见部位是臀部,手腕和脊柱。骨折不仅会导致身体疼痛,还会导致日常生活能力丧失,甚至导致长期卧床休息,还会导致痤疮和肺部感染等一系列并发症。

4.肌腱。肌肉痉挛,通常称为“痉挛”,主要发生在腿部。

尤需关心更年期女性

在更年期,内分泌的变化和身体骨量的减少是快五倍。如果女性在这个阶段不注意预防,在晚年,骨质疏松症的风险会增加很多。这就是为什么骨质疏松症女性比男性多得多的原因。

值得注意的是,尽管绝经后骨质流失加速,但骨质疏松症通常会在几年后发生。因此,当女性进入更年期时,应特别注意骨骼健康并做好准备。他们可以在医生的指导下使用雌激素替代疗法,既可以改善更年期症状,又可以有效延缓和缓解骨质疏松症的发生。许多女性一生都在努力工作,并且在年老时应该得到更多的关注。

五个补钙小误区,您中招没?

面对骨质疏松症,很多人都有以下误解。你招募了吗?

误区一:缺哪补哪,喝骨头汤能预防骨质疏松。

“老火汤”是许多广东社区的最爱。美味的骨头汤也是许多人补充钙质的选择。然而,骨头汤溶解了骨头中的大量脂肪,不应该吃太多。实验表明,牛奶中的钙含量远远高于骨汤。预防骨质疏松症应注意饮食多样化,坚持喝牛奶,少吃高脂肪,高蛋白的食物。

误区二:多补钙等同于治疗骨质疏松。

骨质疏松症治疗不应该简单地补充钙,这是由骨代谢异常引起的。因此,治疗需要全面,改善骨量,增强骨强度,防止骨折。患者应到正规医院进行诊断和治疗。

误区三:我还年轻,不用担心骨质疏松。

人体骨骼中的矿物质含量达到30年左右的最高峰值骨量。峰值骨量越高,骨质疏松症的后期和程度越小。如果你忽略了年轻时的运动,你就会感染不良习惯,经常挑食或节食,这会导致饮食中钙的摄入量减少,身体瘦弱,不会达到理想的峰值骨量。因此,应尽早预防骨质疏松症,并在年轻时获得理想的峰值骨量。

误区四:已经吃了很多防治骨质疏松的药,为何还会出现骨质疏松?

这是对骨质疏松症的一个很大的误解。中年以后,骨量的减少是不可逆转的。因此,临床上用于预防和治疗骨质疏松症的药物仅减缓骨丢失的速度并且不增加骨量。骨质疏松症只能延迟,不能治愈。人们必须认识到这一点

误区五:身体没什么异常,感觉自己没有骨质疏松。

没有骨质疏松症不能依靠自我感觉,不能等腰痛,“痉挛”甚至骨折到医院进行治疗,因为骨质疏松症的早期症状往往不明显。目前,双能X射线吸收技术是诊断骨质疏松症的金标准,可明确诊断轻,中,重度骨质疏松症。因此,高危人群应定期去医院进行骨密度检查。

健康的骨头是宝贵的“财富”,我们必须花一辈子去保护。在日常生活中,许多简单而廉价的方法可以延缓骨质疏松症的发展。与骨头开始“持久”的战斗并向专家学习!

1.注意合理膳食,坚持科学的生活方式

多吃含钙,磷含量高的食物,如鱼,虾,虾皮,海带,牛奶,乳制品,骨头汤,鸡蛋,豆类,芝麻,瓜子,绿叶蔬菜等;更多的日光浴,不吸烟,不喝酒,少喝咖啡,浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐,动物蛋白不宜过多。

2合理的运动锻炼

应参加体育锻炼,一步一步增加运动量,经常做重量级运动,如慢跑,骑自行车或不太适度的运动,如散步,太极拳,广播体操等,3-4次一周,每次30分钟。

3.老年人防跌与训练

适用于老年人或已患骨质疏松症的人士。还应加强防摔,防撞,防螨,防撞等措施。例如,老年人可以使用拐杖,生活环境,以确保足够的光亮度,床增加护栏,浴室放置防滑垫等;在家,长期训练肌肉力量,肌肉耐力和平衡功能,如静态位置训练,坐姿直回椅子,躺下时,应降低枕头,尽量使背部挺直,并坚持睡在硬床上。

同时,我们还要定期去医院做骨密度检查。一旦发现骨质疏松症,我们应立即在医生的指导下进行标准化治疗。