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调节更年期心理, 你需要知道这5个小技巧

□文/精神(心理)科Mo煊

许多更年期女性会出现心理症状,如烦躁,情绪不稳定,失眠和梦境,影响情绪和心理状态。黄浦区下沙街的王杰正在遭遇这个问题。

在51岁时,她已经感觉胸部和颈部炎热了将近两个月。她无缘无故地发脾气。她的情绪特别不稳定。有时候她在发脾气后哭了起来后悔。她非常沮丧,晚上。无法入睡。在一位朋友的介绍下,她来到bet356备用网站第五医院精神(心理)系的门诊咨询。经过一系列体检和详细咨询后,心理(心理)科副主任莫默珍确诊王杰可能患有更年期综合症。

更年期综合征发生在40至50岁的女性中。主要的生理变化是卵巢功能下降,雌激素分泌不足,自主神经系统功能障碍综合征,以及生殖器官和乳房萎缩。心理反应主要表现为抑郁,烦躁,焦虑,紧张,注意力不集中等,甚至可能有更年期抑郁症。除了常规医学治疗外,更年期综合症还需要学习一些心理调节技巧才能顺利通过更年期。

一是保持开朗乐观的态度,培养情操,使情绪舒畅,自觉减轻负担,消除精神压力,焦虑,猜疑等不良情绪干扰,努力培养爱好,保持身心健康。

其次,我们必须确保适度的性生活。在绝经期间保持适度的性生活不仅有助于加强婚姻关系,增强信心,消除心理孤独,还有助于身体健康。

第三,需要加强锻炼和锻炼,旅行,散步,健美操等锻炼可以促进血液循环和呼吸功能,还可以提高睡眠质量,提高工作效率。

第四,要扩大社交活动,更年期人要克服以自我为中心的心理,少怀疑,多一点了解,才能保持人际和谐,家庭和睦。当您在生活中感到不愉快时,您可以与朋友,家人或同事交谈,以获得理解,启发和安慰。

五,储备知识。中年人在进入更年期之前应该阅读更多相关书籍,学习健康知识,为更年期的进步做好准备。