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不要以为职业倦怠离你很远

□文/精神(心理学)郑寅嘉

当谈到职业倦怠时,许多人认为这是长期工作的老工人之一。bet356备用网站五所医院精神(心理学)专家表示,职业倦怠可能发生在任何年龄段,甚至刚刚就业不到一年的“新工作者”也会进行心理咨询倦怠导致严重失眠的余地。职业倦怠是指由工作压力引起的一系列身心疲惫症状,包括消极的自我评价,消极的工作态度,失去关注和对工作对象的感觉。

哪些人更容易有职业倦怠呢?

根据精神(心理)柯默珍副主任的说法,事实上,在工作的早期阶段更容易出现职业倦怠,30岁以下员工的职业倦怠发生率高于30岁以上人群。旧。其次,理性主义者,完美主义者和有强迫倾向的人更容易倦怠。还有一些工人经常过度劳累,经常需要加班,或者在收入水平不符合自己要求的人中倦怠率更高。最后,在工作中,与上级和同事关系不好的员工也容易倦怠。

职业倦怠有哪些危害呢?

首先是身体疲惫的感觉,容易感到疲倦和虚弱,并导致失眠,头痛,背痛和肠胃不适。其次,情绪变得容易激动,烦躁,悲观和冷漠。还有注意力不集中,思维效率降低,工作厌倦,没有责任感和消极旷工。与此同时,职业倦怠的工人往往以消极的态度对待周围的人,导致人际关系恶化,甚至一些员工也会在工作中向家人发泄烦恼。

由于倦怠的危险是如此之大,我们能否有办法解决它?让我们来看看广西医科大学五所医院精神(心理学)部分给出的提示。

首先,我们必须确保充分的休息,工作和休息。如果您因工作繁忙而缺勤,您可以暂时放下工作,抽出时间在郊区旅行,放松一下。要及时休息,只有休息的大脑才能恢复活力,确保热情和精力不会过度消耗。此外,还可以进行适当的运动,运动也是一种很好的减压方法。例如,每周安排3天,每次运动30分钟,让烦恼随汗水蒸发。

其次,我们必须学会及时交谈。当您在工作中遇到困难或困难时,请学会与您的家人或朋友交谈,并寻求及时解决负面情绪的渠道。即使听众无法提供可行的建议,他也可以在心理上得到安慰,帮助我们释放压力,缓解负面情绪,并继续积极参与工作。

第三,在工作中寻找更多乐趣。如果日常工作是九到六年,机械化工作,很容易感到无聊。一旦你放大了这种单调,那么工作就会成为你的负担,根本就没有乐趣。如果你可以重温你的工作,试着在工作中找到乐趣,发现新的乐趣和挑战,这将使我们有稳定的工作动力。

第四,保持专业竞争力,为自己补充燃料。掌握各种培训机会,学习行业新知识,提高工作能力和适应能力,保持专业竞争力,可以缓解工作恐慌造成的倦怠。