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如何在寒冬中做一个暖妈妈

□文/中医梁建宁产科于立军

虽然春天过去了,广州仍处于寒冷的冬季模式。在这寒冷的天气里,除了家里和温暖的床外,孕妇怎能驱赶感冒?在这里,亲密的五缘君会送你几个温暖的小枷锁。

穿衣保暖有诀窍

首先,穿着很舒服。羽绒服有一定的厚度,羊毛织物的毛孔不直,两者足够温暖,使人“既温度又优雅”。在冬季,天气干燥,皮肤容易瘙痒。穿内衣,内衣,衬衫等不易产生静电的物品,如棉或丝。棉质的柔软触感不仅舒适,而且保暖性也很好。

其次,冬季穿着不应太厚太重。太重的衣服给怀孕的母亲增加了额外的重量,动作不方便。

再次,头部是防风的,脚是冷的,腹部是温暖的。头部经常暴露,毛孔粗大,最容易失去热量。在热量流失的同时,由于空气对流,风和冷很容易通过头部进入人体。 “从脚下感冒”,人体内有十二个经络的六个开始或聚集。如果你不注意保持双脚温暖,冷邪就很容易通过经络侵入人体。因此,外出时要时刻注意头部和脚部的温暖,最好戴帽子,围巾,棉鞋,棉袜等。腹部也是容易感冒的部分。特别是在睡觉时,有必要覆盖被子。如果腹部很冷,则容易出现腹痛和腹泻。这对胎儿不利。

起居避风寒

俗话说,“疾病来自寒冷。”在寒冷的冬日里,很容易得到一点不小心,特别是近期流感肆虐,所以孕妈妈要注意生活的细节,避免感冒。

一个人必须通风。当我在室内时,我害怕风,所以我经常关门并关上窗户。但也要注意定期通风,以保持室内空气清洁。建议每天早晚通风一小时,当然,孕妈妈不要吹空气。还有一些房子已经加热了很长时间。此时,室内湿度会下降,空气会干燥,静电会增加。最好使用具有净化效果的加湿器。还必须定期打开窗户。也不要让热空气直接面向头部。

其次,你必须晒太阳。日晒可以促进感冒和促进钙的吸收。在怀孕期间,准妈妈需要比一般人更多的钙,并需要提供胎儿骨髓形成的正常成分。钙对于体内钙的吸收和利用是必不可少的,维生素D需要在紫外线存在下由身体合成。孕妇适量的阳光照射有利于钙的吸收和利用。当天气晴朗时,应该在阳光下进行。刮风时,应在室内阳光充足的地方暴露在阳光下,并坚持每天至少晒晒太阳半小时。

吃着来保暖

为了在冬天保暖,孕妈妈可以吃可以保暖的食物。如羊肉,狗肉,鹿肉,鸡肉,红枣,龙眼,核桃,栗子,芝麻,糯米等。这不仅可以促进血液循环,温暖双手,温暖胃,还具有补充生命能量和使胎儿受益的效果。但是,应该注意的是,生气不应该吃得太多。

如果你是一个阳气体质(表现为寒战,手脚冰凉),孕妈妈还可以吃少量当归生姜羊肉汤,糖醋章鱼,萝卜牛蒡等,既能滋补又能发挥作用保护感冒。

泡脚艾灸能驱寒

怕冷的孕妇可以在晚上睡觉前用温水泡脚,这样有助于血液循环,驱除感冒。但是,应注意水温不应过热以避免灼伤。另外,孕妇的血液循环不同于普通人。如果你经历过冷水和热水的过度刺激,你的心脏和大脑负荷的调整往往不同于普通人,并且很容易因血液循环障碍引起休克,头晕或塌陷。因此,要注意足浴的水温,不要过热。

此外,艾灸作为一种中药方法,具有温阳,温补,强身的功效。对于衰弱的孕妇,他们可以用足三里穴,阳陵泉和三阴交等艾灸穴位。但是,孕妇的腹部和腰骶部不适合艾灸,所以最好在医生的指导下使用艾灸来驱寒。