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失恋后痛不欲生肿么办? 这里有放下前任的3个小技巧

□文/精神(心理)科谭一天郑寅佳

不久前流行的电影《前任3:再见前任》,让“前任”的人印在每个观众的心中,当然,失恋的痛苦也会回来。我相信很多人都经历过失去爱情,尽管遭受的创伤程度不同,但必须令人难以忘怀。

一个人在失恋后通常会感到“痛苦”。那么,这是什么样的痛苦?心理学有四种类型:

1.失去悲伤经历的复杂性:复杂的悲伤是个体长期悲伤的高强度,感觉不间断的孤独和空虚,失眠失眠,严重影响正常生活,如不想去上班或在哪个班级不能集中等等。

2.实际身体疼痛引起的痛苦:当我们坠入爱河时,我们会说“受伤”。这不仅仅是一个图像隐喻:分手的本质往往伴随着被拒绝的感觉,大脑回路反应以及被拒绝时的相应区域。受控的身体反应与身体伤害的反应一致。

3.激活大脑区域的药物成瘾反应:爱的感觉与药物激活的大脑区域一致。当我听到“分手”时刻时,为什么身体反应如此强烈,因为时间点标志着高纯度药物供应中断的中断。

4.快乐失落状态下的抑郁:失去爱意味着拒绝(需要继续爱关系被拒绝)和失去(过去的记忆和未来的失去),大脑化学物质的巨大变化是由拒绝和损失引起的:多巴胺和血清素水平的迅速下降,以及这两种化学物质的变化是影响抑郁症发病的因素之一。

在这些痛苦的驱使下,有些人变得没有悲伤,沉浸在悲伤中,或暴饮暴食,或挥霍酒精;甚至有些人会有极端的行为,比如复仇,死亡等等。因此,对于我们自己,我们必须尽快摆脱失恋的阴霾,重新点燃。下面,广州医学院五院的精神(心理)部门为您精心准备了一些小技巧,祝您尽快失去爱情的痛苦。

1.排除负面情绪:随着对方离开,感情的丧失产生,负面情绪正常。在这个时候,你不应该默默地忍受它,但应该发泄它。有效的方法包括吃甜食,睡个好觉,哭泣很多,或参加拳击和羽毛球等高能量运动。可以让你感觉更好。

2.转移注意力:人们的能量在一天内受到限制。失恋的悲伤总是试图蚕食你的思想,所以只要你把精力转移到其他东西上,悲伤就会成倍增加。这是专注于工作和改变外表的好方法。它们可以帮助您减少失恋之痛,同时丰富自己。

3.寻求别人的帮助:遇到爱情时,每个人都不会感觉良好,你也不例外,所以向别人寻求帮助是不可耻的。你可以大胆地寻求周围人的安慰和陪伴,他们愿意伸出援助之手。如果你真的觉得自己和朋友无法减轻这种爱情的悲伤和痛苦,你可以向辅导员或心理治疗师寻求帮助。专业的心理支持可以帮助您更好,更快地摆脱失恋的阴影。

既然你已经享受了爱的甜蜜,你就必须学会忍受失恋的痛苦。 “如果你来,那你就安全了。”失去爱情已成定局。您可能希望使用上述技术来更快更好地度过这个困难时期。