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冠心病患者如何科学地运动?

□文/图康复医学李梅

冠心病在临床实践中非常常见。据估计,中国有1100万冠心病患者,发病年龄越来越年轻。许多患者认为他们患有冠心病,他们可以很好地服用药物。有些患者认为“通博仔”和“放置支架”都没问题。然而,我从未想到另一条血管被阻塞,我的心脏再次发生梗塞。那么,再次,“通博子”,甚至冠状动脉搭桥手术;所以全世界的病人都变得不好,不敢做家务,不敢出门,不敢做运动,能做之前事情都是谨慎的。那么,冠心病患者真的无能吗?你能锻炼吗?会不安全吗?

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1. 为什么会得冠心病?

以下人群患冠心病的风险很高。

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该图显示,不运动的人容易患冠心病。可以看出,运动可以预防冠心病,并验证“生命在运动”这一短语。对于患有冠心病的患者,运动是一个很好的医生。

  2. 冠心病患者为什么要进行运动康复?

在发达国家,冠心病的运动康复已经普及。研究表明,运动疗法的效果与药物相当,但成本明显低于手术和药物治疗。这并不意味着患有冠心病的患者可以服用药物,药物治疗是必须的。那么,定期运动对冠心病患者有什么好处呢?

(1)运动可以调节血压和心率,使血压和心率趋于稳定。

(2)运动可以调节血脂,降低胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白(一种保护血管的保护蛋白)。

(3)运动可以增加身体活动,提高心肺功能。

(4)运动可以延缓动脉粥样硬化狭窄的进展,减少支架后血管再狭窄。

(5)运动可以增加胰岛素的敏感性,调节血糖,预防和治疗糖尿病。

(6)通过定期运动消除多余脂肪,有助于减肥和保持理想的体重。

(7)运动可以消除紧张,增强自信心,加速疾病的恢复。

(8)锻炼可以增加对生活的信心和兴趣,提高社会适应能力。

总之,经常运动可以提高冠心病患者的运动能力,改善心肺功能,增强体质,提高生活质量,延长寿命。

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3.冠心病患者如何科学地运动呢?

对冠心病患者进行科学运动是安全的,合理的运动是有效的。在参加运动训练之前,建议咨询心脏康复专家。心脏康复医生将评估患者的运动风险,根据患者的年龄,状况和生活习惯制定适当的运动处方,并告诉患者他们通常可以进行哪些活动。

运动处方通常包括以下内容:

(1)运动类型:主要是有氧运动,如快走,慢跑,骑自行车,游泳等。太极拳和八段锦等中医运动也有效。

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(2)运动时间:开始时,每次运动可能只需10-15分钟。随着心脏功能的恢复,运动时间可以逐渐延长。建议每次锻炼至少30分钟。

(3)运动频率:只有坚持经常运动才能使心脏受益。建议每周锻炼3-5次。

(4)运动强度:可以通过3种方式调整:

A.目标心率:这是通过运动实现的心率,并且运动在目标心率范围内是最有效的。当心率低于目标心率时,速度和强度可以缓慢增加。是否可以达到目标心率可以通过家用血氧计,心率表或运动手表,或通过您自己的脉搏进行评估。

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如何计算脉搏?将手指放在另一只手腕的拇指上,然后触摸脉搏的脉冲。心脏10秒内的次数乘以6是一分钟的心率。运动时脉搏更强,更容易触摸。

B.谈话:适当的运动使呼吸比平时更深,更快,但不应该是呼吸短促。在锻炼时可以保持正常的谈话速度,表明当前的锻炼强度是合适的。

C.感觉疲倦:保持在12-14点,即运动时感觉有点硬,但不应该感觉很难。

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可以选择上述方法中的一种或两种,以根据自身条件或便利性调节运动强度。

(5)运动三部曲:每个运动需要三个阶段:热身期(准备活动,10分钟),运动期(有氧运动,至少30分钟),恢复期(放松活动,5-10分钟))。建议在所有三个阶段中使用前几个脉冲(有条件的脉冲可以佩戴心率监测器或运动手表以获得每分钟的搏动次数)。

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热身或放松。

(6)有条件的患者在开始时建议心脏康复科在严格的心电图和血压监测下进行锻炼;还建议在1个月内出现急性心肌梗死,心力衰竭和术后早期心脏手术的高风险患者。在医院的监督下锻炼。

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(7)注意:最好在运动前后测量家中的血压;运动的最佳时间是早餐前或餐后至少1小时;避免最热的时间,冬天保暖。

4. 哪些情况不适合运动?

在不久的将来发生了以下情况。建议暂停锻炼和运动训练,直到医院稳定。

(1)血压超过180/110nnHg;

(2)安静时心率超过每分钟100次;

(3)休息时复发性心绞痛;

(4)运动期间或运动后的心绞痛或颈部或左臂疼痛;

(5)运动时头晕甚至昏厥;

(6)稍微活动时感觉有点短;

(7)过去1-3天的体重增加大于2kg;

(8)急性呼吸道感染。

提示:

运动康复只是心脏康复的内容之一。在整体康复管理中,运动,药物,营养,心理学和不健康的生活方式干预都是相互关联的,每个人的康复处方都是个性化的。

目前,bet356app_备用网站康复医学科推出了最先进的运动心肺测试系统和心肺运动系统。它可以为心脏病患者详细评估运动风险,制定准确的运动处方,并指导科学和安全的心脏病患者。地面运动。

锻炼是一个好医生,心脏康复保护患者,让我们关心我们的心脏。

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心肺运动系统