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当您被紧张、焦虑、难过情绪包围时,不妨试试这种方法!

文/心理学(精神)师郑寅嘉,吕翠翠

我相信每个人都听过《狐狸与葡萄》寓言——

在炎热的夏日,一只狐狸走过一个果园,停在一个巨大的多汁葡萄前。狐狸想,我口渴。所以它向后退了几步,冲上前去,跳了起来,却无法触及葡萄。狐狸走了几步,试图尝试葡萄。一次,两次,三次,但没有人得到葡萄。最后,它决定放弃,它抬起头,并在走路时说道: “我确定它很酸。 “狐狸也走开了,去寻找其他美味的食物。

吃不到葡萄就说葡萄酸

为什么狐狸认为它不能摘葡萄时会有酸味?因为事实上,狐狸的行为背后是其“心理防御机制”在起作用。狐狸说葡萄很酸。这意味着葡萄不能被吃掉。即使他们跳得足够高,也不能吃掉它们。狐狸想吃葡萄,但还不够。狐狸感到急于减少他无法实现的目的。他安慰“葡萄是酸的”。因为它是酸的,没有什么好吃的。狐狸平静地走着。

酸葡萄心理

“酸葡萄心理学”是个体追求目标受阻而无法实现,淡化原始目标,淡化内心欲望,制造一些“理由”自我安慰,减少焦虑,使自己免于不满,不安和其他消极的心理状态释放自己,保护自己免受伤害。

俗话说:“生活不是你想要的,十分之九。”事实上,当我们每个人遇到生活中令人不满意的事情,或者不可取的事情时,我们会无意识地使用合理的解释来证明不可接受的情绪,行为和动机,以使其可以接受。这是心理防御机制中的“合理化”。

K先生被解雇了.

但他告诉他的朋友,这实际上更好,因为他一直对这份工作感到厌倦,尽管他可能因失去工作而感到沮丧。 K先生通过压制他们并在他们的意识中创造另一个可理解或合理的解释来保护自己免受痛苦的情绪。

小王的手机被一个小偷触动了.

但他高兴地对所有人说:“让我们打破金融灾难。”不要因失去手机而感到悲伤,最好还是认为如果你赔钱,你可以为自己制止灾难并帮助我们从悲伤中获得更好的结果。出来,这是理性的自我安慰。

事实上,我们每个人都不可避免地会遇到一些我们更难以接受和释放的东西,所以正确使用“酸葡萄心理学”不仅可以帮助我们缓解紧张,焦虑,悲伤的情绪,还可以让我们在生活中应对。它更加平静和愉快,帮助我们适应现实生活并适应这个社会。

但是,一切都有双方。 “酸葡萄心理学”可以起到暂停心理压力,平衡人们心理,保持良好心态,维护自尊和自信的作用。然而,过度的“酸葡萄心理”也会使我们变得懒惰,避免问题而不寻求进步。

因此,当遇到生活中的困难和挫折时,我们也可能学会学习狐狸并尝试“酸葡萄心理学”,但当生活压力大大困扰你并让你感到压力时,你可以去公众。咨询精神病学精神病学系(心理学),学习更多科学的方法来应对压力。