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关爱长者,做个健康的“不倒翁”

——康复医学科开展医养结合第一期活动

□文/图康复医学张艳妮

五个老人摔倒,十个人受伤三人。根据世界卫生组织的报告,年龄在65岁以上的老年人中,有30%每年至少跌倒一次。随着年龄的增长,跌倒的概率会逐渐增加。年龄超过80岁的年发病率高达50%。老人和老年人,善待老人,是衡量社会文明,照顾老人,健康第一的一面镜子。为了减少老年人跌倒的发生率,5月27日下午,广州医学院康复医学科和黄埔区老年医院合作,在第二区康复中开展“照顾”活动。老人,是一个健康的不倒翁“。养老院的长者进行了抗摔知识任务和指导家庭锻炼方法。

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康复医学部的治疗师告诉老年人跌倒的危险,跌倒的风险以及如何评估摔倒的风险。与此同时,他们介绍了一些生活指导,肌力训练和平衡训练的知识,并邀请了几位长者。上台并以互动的方式解释防摔方法。长老们在一个下午对防止跌倒有了新的认识,并且更有信心照顾自己。

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治疗师使用生动的图片来解释抗摔知识

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邀请长者自我降低风险预测

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使用平衡测试仪评估老年人跌倒的风险

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治疗师演示了简单的腿部训练方法

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长老们积极参加了这次活动

同时,此次活动还将进一步深化“医疗卫生”模式,使留在老年人中的长者能够享受最便捷,最优质的医疗服务,同时保持世界一流,“医疗“和”护理“可以结合起来。一个。

如何预防跌倒,爷爷奶奶学起来

跌倒带来的危害:

·断裂

·医院手术

·软组织损伤

·生活质量下降

你有没有堕落过?行走不稳定,脚部疼痛或头晕?这些都是潜在的垮台风险!

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怎样才能知道自己是否存在跌倒风险?

在广州医学院康复医学系,康复治疗师将对老年人进行一系列跌倒风险评估,包括分析老年人的基本数据(病史,用药状况),生命体征和能力指标(能力指标包括:平衡能力,功能)性下肢肌肉力量,综合活动能力等。这些评估结果可以结合起来反映老年人跌倒的风险。

同时,祖父母也可以按照以下某些方法进行简单的测试,以自我评估跌倒的风险。

1.功能正向测试,主要是测试平衡能力。功能到达距离应大于635px。该测试可以更好地预测老年人跌倒的风险。一般来说,距离越远,跌倒的风险就越低。

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2.站立平衡测试并测试你是否可以单脚站立并站在脚前后。如果两者之间存在差异,则下降的风险较高。

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3.30秒坐起来测试功能性下肢力量。老人坐在一张高约1000px的凳子上,尽快站起来,再次坐下,看他能在30秒内完成多少次。

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下图是30秒内坐标的标准值。请查看您的年龄和性别,以找到此年龄段应该达到的值“30秒坐起来”。如果您未达到标准,则存在跌落的风险。

30秒坐起标准值对比表

年龄(岁)

女(次数)

男(次数)

60-64

12-17

14-19

65-69

11-16

12-18

70-74

10-15

12-17

75-79

10-15

11-17

80-84

9-14

10-15

85-89

8-13

8-14

90-94

4-11

7-12

  老人自我防护有办法

如果有堕落风险高的祖父母,请注意日常生活中的以下细节。

●和一个特殊的人一起出去

●鞋子和裤子需要舒适和合身

●保持地面干燥明亮

●浴室配有扶手,凳子沐浴

●调整您的家居用品

●达到“三分钟”

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跌倒怎么办?

1.试着侧身并且不容易破裂

跌倒时,尽量不要用手掌握住地面。如果你有时间,将身体弯曲到一边,用臀部和身体接触地面。当侧面下降时,应将其在地面上滚动以缓冲并最小化断裂。

2.使用臀部的力量慢慢移动到附近有衣服或毯子的位置,并使用身体下方的保暖垫,以避免感冒和感染;

3.如果你身体健康,跌倒后不要感到疼痛和其他不适,你可以慢慢倾斜,移动到有凳子和其他支撑的地方,并慢慢使用支撑起床。

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最重要的是在日常锻炼中定期锻炼。您可以在床上练习直腿抬高,模拟拱桥和腿部的骑行,或站起来并使用凳子抬起腿并练习障碍物。良好的腰腿力量;和训练,以加强单腿站立和直线等活动的平衡功能。当然,每个人的身体状况都不同,你可以去医院咨询医生的专业意见。