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【美食导报】服用鱼油要谨慎 吃多易长老年斑

指导医师:广州bet356app医科大学 中医师 梁健宁

如今,许多中老年人喜欢购买各种保健品。其中,具有“软化血管,降低血脂”功能的深海鱼油特别受欢迎。然而,并非所有适合深海鱼油的中老年人,使用不当不仅会导致身体老年斑,还会引起其他疾病。在这方面,bet356app_备用网站梁医生建议,每周吃深海鱼油不如吃三到四条深海鱼,这样可以更好地满足中间人的日常生理需求。年龄和老年人。

[以鱼油误解为例,很多老年人需要谨慎]

现代营养研究表明,鱼油含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),并具有调节血脂等的益处。并且在一定程度上,它有助于预防心脏病,并降低已经生病的死亡风险。冠状动脉粥样硬化可能有减慢甚至轻微的逆转。

但是,中医说鱼油不是灵丹妙药,中老年人需要照顾很多东西。例如,鱼油可以增加出血倾向,并具有降低免疫系统活性的作用,因此器官移植者需要注意。还有观点认为鱼油会降低身体抵抗感染的能力。总之,患有肝病(出血风险增加),鱼类和海鲜过敏,糖尿病(高剂量鱼油可能影响血糖水平),高血压(服用抗高血压药物的人可能有低血压),患者双相情感障碍(摄入高剂量的鱼油可能会增加双相情感障碍患者的症状),

抑郁症(摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症)和免疫系统较弱的人群(高剂量的鱼油可能会降低免疫反应)应该警惕并避免。

特别是,没有权威数据证明该产品具有治疗高血压的功能。这个产品不是药物的替代品!如果你有高血压,你仍然需要服用降血压药物。此外,从营养学的角度来看,医生从不建议人们只服用一种脂肪,而是推荐各种脂肪。对于那些在饮食中偏爱不饱和脂肪酸的人,如一些素食中老年人,建议他们采取适当的维生素E或维生素C来预防副作用。以深海鱼油为健康正常饮食以外的补充无疑会增加人们饮食中的卡路里摄入量。在某些方面,它也是一种不利于人类健康的饮食。另外,吃过多的鱼油,血脂过多下降可能会诱发心脑血管疾病。

[鱼油吃了很多老年斑]

    据说,对于习惯吃鱼的人来说,没有必要多吃鱼油。因为鱼油含有大量的不饱和脂肪酸,这些东西很容易被氧化并产生自由基。自由基是衰老的罪魁祸首,它会干扰人体的正常生理过程,形成“老年斑”。对于这一陈述,梁博士说这样的陈述是有效的。由于深海鱼油来源于深海鱼油的提取物,主要成分是多不饱和脂肪酸,可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇,有助于降低血液粘稠度。老年人有较高的血脂,可以吃一些鱼油来减少脂肪,但它不适合日常保健品吃,而且不能代替吃鱼。 “老年斑”的学名是脂溢性角化病(SK),也称为老年痰和基底细胞乳头状瘤。它是临床上最常见的良性皮肤肿瘤。由于角质形成细胞增殖引起的表皮良性增生,发生在中老年人中。一些研究表明,鱼油中的多不饱和脂肪酸容易被氧化,消耗抗氧化物质,导致细胞老化,导致皮肤老化和角质增生,最终形成“老年斑”。

[吃深海鱼比补充鱼油更好]

补充鱼油应因人而异。中医认为,对于习惯吃鱼的人来说,没有必要多吃鱼油。每天摄入30%所需脂肪的成年人可以保持身体健康。每周吃3至4只深海鱼将满足您的日常需求。从海鲜和水产品中摄取不饱和脂肪酸是一个不错的选择。只有在寒冷地区的深海鱼类,如鲑鱼和沙丁鱼,才有极高水平的不饱和脂肪酸。

应该针对吃鱼油,如老年人想降低体内血脂或脂肪酸不足。但一定要掌握量,你不能把它当作长期使用的降脂药。吃鱼油时不要喝茶,以免茶叶和鱼油中茶碱和鞣酸的作用,影响保健效果。富含ω-3脂肪酸的富含脂肪的鱼类包括:鱿鱼,金枪鱼,鲑鱼,鱿鱼,凤尾鱼,沙丁鱼,鱿鱼,鱿鱼等,每种都可以获得约1克的ω-3脂肪酸。 (实际情况会比较大,此值仅供参考)。由于鱼油容易被氧化,吃鱼比吃制剂更有效。基本上,据报道,每日食用鱼类很容易导致产生“老年斑”。

[少吃油腻的衣服和抗衰老的中药可以抑制老年斑]

如果想要防止“老年斑”的减少,梁博士说,在日常饮食中,你可以从以下几个方面入手。

1,服用维生素E,可以减少老年斑的出现。维生素E可以防止脂褐素的形成,并具有清除自由基的作用。它还可以保护心脏,有利于保护老年人的健康。目前大多数鱼油产品还添加少量维生素E,起到抗氧化作用。为了补充维生素E,你可以服用维生素E制剂,或者你可以吃富含维生素E的食物,如植物油,谷物,豆类,花生,核桃,深绿色植物和动物性食物,如肝脏,鸡蛋和乳制品。

2.补充维生素C.维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化,将皮肤中的深色氧化色素转化为光还原色素,干扰黑色素的形成,防止色素沉着,保持皮肤白皙。例如,猕猴桃含有丰富的维生素C,以及微量元素和矿物质,如钙,磷和钾。但是,老年人脾胃虚弱不能多吃,容易腹泻。西红柿具有保持皮肤和消除雀斑的作用。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。然而,西红柿是冷的,如果他们空腹吃,他们可能会导致腹痛。

3,经常吃水果。多吃新鲜的绿色蔬菜和胡萝卜,土豆,韭菜,卷心菜等,以补充维生素A.维生素A具有光滑,强韧的皮肤,可以防止皮肤粗糙和雀斑。

4.少吃油腻的食物。最好调整饮食中的脂肪含量,使脂肪的摄入量占人体总热量的25%至50%。

5,从中医的角度来看,人们认为,进入老年后,肺部虚弱,缺乏气体,皮肤营养不良是长期老年斑的根本原因。五脏的内脏是血瘀滞,人的脸色暗沉,容易长出老年斑。因此,您可以服用一些抗衰老的中药,如人参,黄芪,灵芝,银耳,山楂等。长期服用对抑制和消除老年斑有一定的作用。