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【美食导报】女35男40食疗防“谢顶”

导师:广州bet356app医科大学中医科梁建宁,中医药

很多人希望保持健康美丽的头发。然而,脱发问题通常很麻烦。特别是在中老年人中,经常有不同程度的脱发。头发是中药,它是一种叫做血液的中药的名称,这意味着血液后长大的东西叫做头发。中医认为“肝血”,毛发生长速度和肝气。肝脏是木材,(肾)水生木材,因此脱发严重,可能是肝脏血液问题,或者可能是肾虚引起的。此外,不适当的饮食也会导致脱发加重。

[女35男40开始抗脱发]

bet356app_备用网站中医医师梁建宁说,正常人每天平均有50-100次脱发,这是正常的新陈代谢,是正常现象。每天脱落的头发量与新头发的数量大致相同,因此不会变薄。如果脱发次数超过这个数量,并且头发比以前明显更薄,则是病理性脱发。如果脱发不多,但头发生长非常缓慢并且头发变得更薄,那么它也是一种病理性脱发。在经典中医书《黄帝内经》中,女性在35岁时开始变化,她的头发开始脱落,男性约40岁,肾气逐渐减弱,头发脱落,牙齿脱落开始变干。它还表明,女性35岁,男性约40岁。他们需要注意脱发。

从性别的角度来看,女性的脱发主要是由于精神原因和内分泌原因。此外,女性的体质普遍相对较弱,这也决定了女性的身体更容易受到外界环境因素的影响。女性脱发比较常见。男性更容易与脂溢性脱发或雄激素分泌有关。虽然女性需要尽早预防脱发,但她们并没有说女性在脱发时比男性更严重。

[每日饮食,以避免油腻刺激,太甜蜜]

梁博士说,如果出现脱发问题,可能是日常饮食造成的,如过量饮酒,进食油腻,刺激性或高糖食物会导致脱发,甚至“谢谢”。

在中医中,葡萄酒可以湿热,影响皮脂腺的正常分泌,从而影响脱发程度;而饮酒和肝脏,饮酒过量,影响肝脏的血液和痰液功能,头发的血液供应会受阻,容易因死亡而脱落。含糖量高的食物会在体内分解代谢过程中产生大量酸性物质,不利于头发的生长。当糖分解时,它会产生大量的热能,从而促进汗腺和皮脂腺的分泌,促进皮下脂肪的形成和积累。阻碍毛囊的营养供应,导致脱发。脱发应该是更少的甜食和更少的含糖饮料。此外,过量摄入油腻,高饱和脂肪酸的食物也会诱发皮下脂肪堆积,引起皮脂腺分泌过多,加重脱发程度。另外,动物脂肪在分解代谢过程中,还会产生更多酸性物质,影响血液酸碱度,不利于毛发生长。辛辣刺激性的食物会消耗气体,帮助热空气,使头发失去水分,干燥,暗沉,容易脱落;特别是对于肝肾阴虚引起的脱发患者,辛辣的食物就像加油到火,加速脱发的过程;此外,那些是脂溢性的,如吃洋葱,大蒜,胡椒,胡椒,芥末,咖喱等刺激性食物,脱发会进一步加重。

[补充铁以防止和移除需要谨慎和无法弥补]

有人说,“总是脱发或体内缺铁”。但梁博士提醒说,脱发可能是由于体内缺铁,但未必相关。当体内铁不足时,身体会优先考虑重要器官和组织,而不是头发。因此,这种生理变化可导致脱发。然而,脱发有多种原因,如雄激素性脱发,神经性脱发,内分泌性脱发,营养性脱发,躯体脱发,化学性脱发,传染性脱发,先天性脱发,季节性脱发等。铁无关,所以最好要知道什么原因导致脱发,对症用药才能达到最佳效果。

此外,对铁的需求因人而异。不同的人在不同的阶段有不同的需求。不要因为脱发而弄脏铁。在日常生活中,铁可以通过食物补充,如动物性食物(猪肝,其次是鱼,瘦猪肉,牛肉,羊肉等),植物性食物(大豆含量最高),蔬菜和水果(如韭菜,韭菜,芹菜等,桃子,香蕉,核桃,红枣)。

[脾虚和湿润不依赖坚果来防止]

中医认为,大多数核桃坚果食品具有补肾的功效。一些脱发的原因是由肾虚引起的。因此,提出了依靠核桃坚果预防脱发的论点。梁博士指出,从现代医学的角度来看,食用富含植物蛋白的食物往往有助于产生头发。因此,存在脱发的问题,并且有一些理由吃更多的核桃坚果。然而,从中医的角度来看,脱发的原因是肝肾阴虚(脱发,渐进性增加,干燥,常伴有头晕,失眠,五心烦热,睡眠时出汗,腰膝酸软等)。不适),气血两虚(头发稀疏,伴有苍白肤色,疲劳,头晕,心悸,失眠),脾湿(头部油腻粘稠,头发有光泽,头皮瘙痒,伴有食欲不振,腹胀,腹泻)和其他不同类型的综合症。不同类型的综合征具有不同的治疗方法。不一定适合多吃核桃坚果。特别是对于脾胃湿热的患者,核桃坚果含有大量的油脂。如果吃得太多,就会伤到脾脏。

[黑芝麻何首乌虎发二宝]

在中医的建议下,中老年人必须先调整心情。梁博士认为,虽然图像的发现不会给人体带来任何实质性的痛苦,但它不会给生活和工作带来困难,但它的发生往往会增加精神的无形压力,导致睡眠不稳定。破天。因此,如果您发现脱发,请不要惊慌,您必须及时调整心态,以消除不必要的紧张情绪。另外,脱发往往与情绪有关,过紧可能导致疾病加重。

在饮食方面,吃更均衡,营养均衡:

1)可以适当食用富含植物蛋白质的食物,如燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品。

2)富含铁的食物也可以在头发生长中起作用。毛发生长需要铁合成。这些食物包括:土豆,豆类,菠菜,萝卜,鸡蛋,虾,香蕉和家禽。

3)多吃含碘量高的食物,可以帮助头发快速生长,如海藻,苔藓,毛菜,鲷鱼,海参,海藻和柿子。

4)维生素也是头发营养所需的主要成分。多吃维生素E(如黑芝麻,芥末,菠菜等),维生素A(如胡萝卜,菠菜,白菜,韭菜,西兰花,菠菜,芥末,苜蓿,马兰头,黄花菜,茴香,香菜,芥末)蓝色,杏等,维生素C等食物。

5)草药饮食:蓼属植物具有乌法的作用,顾名思义。现在的研究表明,卵磷脂等营养素可以促进头发中黑色素的生成,促进细胞的新陈代谢和生长。还有一种黑芝麻宝藏。根据中医古代记载,它具有滋补肝肾,润燥五肠,益活,长肌,补脑的功能。它可以“治疗肝脏和肾脏,在疾病后减弱,并且必须是早白”。 “皮肤干燥和干燥”等疾病。在黑头发的生长中,黑芝麻的效果更具传奇色彩。

出版媒体:《美食导报》1619期刊19版