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【美食导报】春季皮肤过敏养生食谱

广武五医院营养专家冯惠萍

通讯员:王伟

星期一早餐:1碗糯米粥,1-2个馒头,1小份胡萝卜生菜。加入膳食:酸奶200毫升。午餐:主食100-150克,炒丝瓜,炒菜,蒸鸡用木耳,泥泞豆腐汤。加餐:猕猴桃1晚餐:50-100克主食,蒸排骨,200克绿色蔬菜,1碗豆瓣。你可以整天喝2-3杯龙井茶。

星期二早餐:1碗糯米粥,50克南瓜饼,一小盘海带,加上一餐:1个苹果。午餐:主食100-150克,核桃鸡片,芹菜炒250克,鱿鱼平如汤。晚餐:1-2碗毛根焕粥,豆腐皮猪肉丝,甜椒炒新鲜蚕豆,绿色蔬菜200克。整天喝1-2杯冬瓜汁。

星期三早餐:1碗新鲜面条(新鲜萝卜,切片肉,青菜),150毫升酸奶。膳食:香蕉。午餐:主食100-150克,韭菜炒韭菜,胡萝卜玉米骨汤,油炸蔬菜200克。加餐:1杯草莓汁。晚餐:主食50-100克,炒豆,炒红冬瓜,冬虫夏草鸭汤。整天喝2-3杯绿茶。

周四早餐:糯米,黑豆,黑芝麻片250ml,海绵蛋糕50-100克,冷黄瓜150克。加餐:1个梨。 1碗新鲜面条(鲜茹,肉,蔬菜),150毫升酸奶。膳食:香蕉。午餐:100-150克主食,香菜豆腐,番茄炒鸡蛋,菠菜萝卜切片汤,咸菜心。晚餐:1-2淮淮淮1-2碗,生菜,鸡肉,苦瓜炒牛肉,200克绿色蔬菜。整天喝1-2杯糯米红豆汁。

星期五早餐:百合大麦粥1碗,煮鸡蛋,冷盘土豆。加餐:1份酸奶。午餐:主食100-150克,碎肉炒青豆,芹菜炒鸡肉,蚝菇汤,绿色蔬菜200克。晚餐:50-100克卷或蔬菜袋,云二淮山肉片,1-2碗玉米牛肉汤,半个火龙果。你可以整天喝2-3杯龙井茶。

星期六早餐:250毫升豆浆,50-100克燕麦面包,混合三丝(胡萝卜,生菜,芹菜)。加餐:葡萄柚3-4瓣。午餐:主食100-150克,栗子蒸鸡,芥末豆腐鸡蛋汤,炒菠菜水。膳食:一杯玉米汁。晚餐:1-2碗绿豆粳米粥,穗耳淮山肉片,菜花炒西红柿。整天喝2-3杯柠檬茶。

周日早餐:1-2碗红薯粥,50-100克粗面或馒头,炒豆。加餐:1个苹果。午餐:主食100-150克,冬季sta肉豆腐,土豆鸭,海带排骨汤,大蒜炒丝瓜。晚餐:1-2碗燕麦粥,炒罗汉寨,欧芹炒牛肉,1个猕猴桃

。你可以整天喝1-2杯菊花山楂茶。

出版媒体:《美食导报》1629问题