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【信息时报】4个小妙招,教您科学“养眼”

□医学指导/眼科罗伟副主任医师□通讯员/办公室王伟

在光线不足的地方长时间使用眼睛。在电脑前玩几个小时,把手机拍在沙发上一晚.你的眼睛是否感到疲倦?昨天是第34届国际盲人日,bet356备用网站五所医院眼科副主任罗伟介绍了四个小政变,教你科学的“滋养眼”。

1.控制用眼时间

缓解眼睛疲劳的最好方法是让你的眼睛休息。首先,通过眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,这有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳。二,在工作期间使用长途巴士服务站休息,上班操作电脑或在手机上玩。饮用茶和饮用水之间的差异是尽可能(大于5米)放松眼睛睫状肌以缓解疲劳。一般来说,每5小时休息一次,持续5到10分钟。第三,关掉空调,穿上舒服。衣服,脱掉美容和隐形眼镜,带上太阳镜,走出房子到户外,享受大自然的美丽,尤其是绿色植物。

2.调整饮食

注意饮食也可以帮助你的眼睛。您可以及时补充水分,多喝菊花茶,多吃富含维生素A,B和C的新鲜水果和蔬菜,如青椒,胡萝卜,西红柿,黄瓜,蓝莓,梨,橙子和葡萄柚。此外,钙具有消除眼疲劳的作用。建议多吃含钙丰富的食物,如豆类,绿叶蔬菜,虾米和牛奶。

3.眼部养生

您可以选择传统的中药眼保健方法——“熨烫”,通过增加眼部局部血液供应来缓解干眼症的症状。熨烫是闭上眼睛,双手掌心揉热,然后快速按压眼睛,温暖摩擦眼睛,注意需要在熨烫时洗手。此外,每天为眼睛做眼保健操也可以放松眼睛周围的肌肉。

4.合理使用眼药水

如果你不能通过上述方法改变眼睛的疲劳症状,你也可以考虑合理使用眼药水。建议使用抗疲劳眼药水和不含防腐剂的人工泪液。这些药物大多在一天的小包装中。如果加入含有过量防腐剂的滴眼液,正常的泪膜会被破坏,长期使用会增加眼睛干涩和疲劳。

发布于2017年10月16日信息时报B11健康·新生活版