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【今日头条 羊城派】“职业倦怠”你有吗?点进来找点安慰

□医学指导/心理(心理)科莫震副主任医师

□通讯员/办公室肖莹

当谈到职业倦怠时,许多人认为这是长期工作的老工人之一。bet356app_备用网站精神病学(心理学)副主任莫震表示,职业倦怠可能发生在任何年龄段,甚至“工作场所的新人”中,刚刚受雇的人数少于一年,临床上由于倦怠有很多人来到心理咨询室治疗严重失眠。

哪些人更容易有职业倦怠呢?

什么是倦怠?它指的是工作压力引起的一系列体力和情绪衰竭症状,包括消极的自我评价,消极的工作态度,对工作对象的关注和感受。

莫震说,在工作的早期阶段更容易发生倦怠,30岁以下员工的倦怠发生率高于30岁以上的人。其次,理性主义者,完美主义者和有强迫倾向的人更容易倦怠;还有一些工人经常加班,经常需要加班,或者收入水平不符合自己要求的人的倦怠率。它也更高;最后,在工作中,与上级和同事关系不好的员工也容易倦怠。

职业倦怠有哪些危害呢?

莫震介绍,倦怠主要表现为身体疲惫,容易疲倦和虚弱,失眠,头痛,背痛和肠胃不适。有些人变得情绪激动,烦躁,悲观,无动于衷。其他人没有专注,他们的思维效率降低,他们厌倦了工作,他们没有责任感,他们被动地缺席。

与此同时,职业倦怠的工人往往以消极的态度对待周围的人,导致人际关系恶化,甚至一些员工也会在工作中向家人发泄烦恼。

如何化解这种职业倦怠?

由于倦怠的危险是如此之大,我们能否有办法解决它?莫震给出了以下建议——

首先,我们必须确保充分的休息,工作和休息。如果您因工作繁忙而缺勤,您可以暂时放下工作,抽出时间在郊区旅行,放松一下。要及时休息,只有休息的大脑才能恢复活力,确保热情和精力不会过度消耗。此外,还可以进行适当的运动,运动也是一种很好的减压方法。例如,每周安排3天,每次运动30分钟,让烦恼随汗水蒸发。

其次,我们必须学会及时交谈。当您在工作中遇到困难或困难时,请学会与您的家人或朋友交谈,并寻求及时解决负面情绪的渠道。即使听众无法提供可行的建议,他也可以在心理上得到安慰,帮助我们释放压力,缓解负面情绪,并继续积极参与工作。

第三,在工作中寻找更多乐趣。如果日常工作是九到六年,机械化工作,很容易感到无聊。一旦你放大了这种单调,那么工作就会成为你的负担,根本就没有乐趣。如果你可以重温你的工作,试着在工作中找到乐趣,发现新的乐趣和挑战,这将使我们有稳定的工作动力。

第四,保持专业竞争力,为自己补充燃料。掌握各种培训机会,学习行业新知识,提高工作能力和适应能力,保持专业竞争力,可以缓解工作恐慌造成的倦怠。

发布于2017年12月15日今日头条网站和羊城派客户